中老年人要保持性能力！
受長期吸煙、過量飲酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因的影響，男性過了50歲，性欲和性能明顯下降。那么，中老年男性如何保持性能力，提高夫妻生活質(zhì)量呢？
中老年人保持性能力要做好這些
1、規(guī)律鍛煉，戒煙限酒
運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
2、堅持補(bǔ)鋅、硒
鋅、硒合力可提高男性精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時間，促進(jìn)精子功能提高免疫力。只有提高精子活力，男性的性能才能維持。醫(yī)學(xué)上推薦50歲之后的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進(jìn)男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。
3、提高主動性，堅持性愛
25～29歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數(shù)字降低到只有40%。研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會有強(qiáng)烈性要求。中年夫妻不要只有性沖動時才性愛，而要“刻意而為”，提高主動性，還要相互體諒。
4、要控制速度
年輕人的性生活速度快，力量充足，很快就能產(chǎn)生快感，但中年后，無論男女，快感都會慢慢來。因此，男性們在提取時不能太快。每次積累力量，都會達(dá)到高潮。
5、尋找新的方法
年齡越大越有性生活經(jīng)驗，但這并不意味著不需要探索。專家指出，夫妻還要努力尋找和創(chuàng)造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進(jìn)步的好方法。
洗澡3法提高中老年人性能力
1、淋浴時刺激陰莖根部
洗澡時，水溫不宜過高，最好不要超過38℃，最好采用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋在陰莖根部周圍，增加局部血液循環(huán)，緩解睪丸和陰莖疲勞，幫助勃起。另外，陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，勃起時間越長疲勞越嚴(yán)重。溫水刺激加快血液循環(huán)，盡快恢復(fù)睪丸和陰莖疲勞。另外，淋浴和全身淋浴不同，淋浴會給局部穴位帶來集中加熱的刺激結(jié)果。當(dāng)然，最好是淋浴的水壓強(qiáng)。
2、溫水刺激腹股溝按摩
大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也應(yīng)適當(dāng)用溫水刺激。腹股溝是睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的交通要道，腹股溝的血液循環(huán)主要是男性的功能。淋浴時用溫水刺激腹股溝，用兩根手指從上到下?lián)崦构蓽希灿兄趶?qiáng)化男性的性效果。同時，用兩根手指從上到下?lián)崦构蓽希梢栽黾訉π云鞴俚酿B(yǎng)護(hù)。另外，男性的下腹部有關(guān)元、氣海等重要的穴位，用溫水刺激提高功能。
3、冷熱水交替浴提高性能
另一種比較古老的洗澡方法有助于提高男性功能，即冷熱水交替浴。具體方法是：先用溫水沖洗全身，待身體溫?zé)岷螅盟疁剌^低的水沖洗會陰，陰莖、陰囊收縮后再調(diào)高水溫，如此反復(fù)3~5次即可結(jié)束。如果你能堅持下去，你可以讓男人精力充沛，功能強(qiáng)大，疲勞感輕。但是，第一次嘗試者的水溫不要過冷過熱，要逐漸進(jìn)行，同時注意預(yù)防感冒。
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