99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

怎么鍛煉性能力

患者:男,20歲 提問于2019-04-06 20:58

病情描述:
我的性能不太好,想要去鍛煉下,怎么鍛煉性能力呢?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
鍛煉性能力有很多方法,可以根據(jù)自己的情況,進(jìn)行選擇。比如進(jìn)行盆底肌鍛煉。收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會陰的收縮—放松,爭取達(dá)到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進(jìn)行1—3次,堅持8—10周,這種鍛煉方法能長時間的預(yù)防不持久。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
监利县| 郁南县| 朝阳市| 湄潭县| 凌云县| 万荣县| 宜川县| 万年县| 扬中市| 佛坪县| 托克逊县| 四子王旗| 泰兴市| 溆浦县| 龙南县| 平阳县| 神池县| 万全县| 长春市| 海宁市| 周宁县| 富锦市| 清流县| 万山特区| 广平县| 砚山县| 余庆县| 青海省| 报价| 鞍山市| 塔城市| 清河县| 罗甸县| 西青区| 宾阳县| 封开县| 辛集市| 霍州市| 湟源县| 万山特区| 平乡县|