喝水也很講究嗎？6個飲水原則養(yǎng)出好身體
水是生命的源頭，喝水以適當(dāng)補(bǔ)充身體的水分，也可以美容養(yǎng)顏。多喝水有助體內(nèi)循環(huán)、能幫助毒素排出、在正確的時間喝水還有益代謝。但是，你真的知道怎么喝水嗎？今天請告訴我六個飲用水的原則。
飲用水量適當(dāng)
普通人每天清水的攝取量為2000ml-2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
即使不渴也要喝
人體總是隱形失水。有人說，我不覺得口渴，為什么要喝水？等到有口渴的感覺，身體已經(jīng)缺水了。水分在人體中比較重，但即使有輕微的失水也會使人體不舒服。
早晚喝一杯
水的時間段應(yīng)該分配在一天的任何時間，少量多次，慢慢喝，每次200ml。每個人可能有自己的喝水習(xí)慣，但是最好堅(jiān)持：早、晚一杯水（200ml）。
早上一杯水:一是達(dá)到稀釋血液粘稠度的目的，二是幫助消化液分泌和食欲增強(qiáng)，三是促進(jìn)胃腸蠕動有助于排便。睡前1-2小時喝一杯水，有利于補(bǔ)充夜間隱性失水和尿液產(chǎn)生帶走的水分，防止血液粘稠度增加，減少心腦血管疾病的突發(fā)。
餐前半小時補(bǔ)水
吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
白開水最佳
白開水具有特殊生理活性，很容易透過細(xì)胞，保進(jìn)新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。
不要喝冰水
無論什么天氣，水的溫度都不要太低。5℃以下的水盡量不要喝。喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時補(bǔ)上人體需要的鹽分。
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