九個(gè)生活習(xí)慣會(huì)降低免疫力
眾所周知，免疫力是人體本身的防御機(jī)制，由許多器官組成。免疫系統(tǒng)正常運(yùn)動(dòng)有助于抵抗各種病原菌和疾病的入侵。但是，如果免疫力不足，這些病原菌很可能成為早班的病原體，在你的身體內(nèi)駐扎，人也容易生病。
那么，為什么免疫力好，免疫力差？事實(shí)上，這些我們的生活習(xí)慣密切相關(guān)。例如，經(jīng)常使用抗生素、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)量少等，會(huì)影響免疫力。接下來，讓我們看看生活中哪些習(xí)慣會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，使我們的體質(zhì)越來越差！
1、大量服用抗生素
目前，我國(guó)抗生素的使用可以用泛濫來形容，為了改善病情，盡快恢復(fù)身體，不惜使用抗生素。出乎意料的是，抗生素很可能破壞腸道的先天免疫力，也是抗生素細(xì)菌感染的原因。研究人員發(fā)現(xiàn)，這是抗生素廣泛應(yīng)用的并發(fā)癥，更大程度上損害了患者的健康。
2、睡眠不足
睡眠不足，人的精神不好，免疫力下降，抗病原菌的殺手細(xì)胞數(shù)量下降。相比之下，與每晚睡7.5-8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4小時(shí)的人，體內(nèi)抗流感抗體減少50%。
3、喝水量不足
水是生命之源，人可以一天不吃飯，但絕對(duì)不可能一天不喝水。充分飲用水可保持呼吸道粘膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫力。建議每天的飲水量按每公斤的體重飲水40毫升，孩子需要多喝水。
4、生活中缺乏唱歌
研究人員發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于提高人的免疫力。這是因?yàn)槌韬竺庖呦到y(tǒng)中的蛋白質(zhì)免疫球蛋白a和抗壓激素的濃度顯著提高。
5、社交圈小
現(xiàn)在的人們，每天三點(diǎn)一線，幾乎沒有和外部人取得聯(lián)系，周末也在家補(bǔ)充，他們的社交圈越來越小。要知道，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55歲的成年人中，至少有6個(gè)朋友比朋友少的人抗感冒能力強(qiáng)4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時(shí)給朋友發(fā)條信息是防感冒的新方法。
6、抑制感情
一個(gè)人的感情低落的時(shí)候，我們總是說散心，找機(jī)會(huì)釋放。只有釋放心中壓抑的不滿，人才不會(huì)生病。同時(shí)，說出心中的不快也有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提高免疫力。專家建議不要把問題藏在心底。
7、缺乏運(yùn)動(dòng)
“懶”是現(xiàn)在年輕人的通病，有車坐堅(jiān)決不走路。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常以車代步不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)常快走的人相比，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。
8、被動(dòng)吸煙
被動(dòng)吸煙和吸煙一樣有害全身健康，減少免疫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年約有3000名美國(guó)人因吸入二手煙而死于肺癌。
9、缺乏幽默感
常說笑十年少，笑可以緩解壓力，放松身心。同時(shí)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。
看完以上內(nèi)容，你會(huì)問如何提高人體免疫力嗎？其實(shí)提高免疫力很簡(jiǎn)單，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限制酒，心理平衡。只要你達(dá)到這四點(diǎn)，我相信你生病的可能性會(huì)大大降低均壽命也會(huì)延長(zhǎng)10年以上。
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