長時間熬夜會影響聲音 保護(hù)嗓子需每天喝梨水
關(guān)鍵詞：
熬夜
長時間熬夜確實會影響聲音質(zhì)量，但每天喝梨水并非科學(xué)護(hù)嗓方式。聲音嘶啞可能與聲帶水腫、咽喉黏膜干燥、喉肌疲勞、慢性喉炎、聲帶小結(jié)等因素有關(guān)，需結(jié)合具體原因干預(yù)。
1、聲帶水腫
熬夜導(dǎo)致免疫力下降時，病毒或細(xì)菌感染易引發(fā)聲帶急性炎癥。表現(xiàn)為突發(fā)聲音沙啞伴咽喉灼痛，嚴(yán)重時出現(xiàn)呼吸困難?？勺襻t(yī)囑使用吸入用布地奈德混懸液霧化治療，或口服甘桔冰梅片緩解癥狀。避免高聲喊叫，保持環(huán)境濕度有助于恢復(fù)。
2、咽喉黏膜干燥
熬夜時唾液分泌減少，空調(diào)房或干燥環(huán)境會加劇黏膜脫水。晨起出現(xiàn)咽喉干癢、頻繁清嗓，但無顯著疼痛?？墒褂脧?fù)方氯己定含漱液保持口腔濕潤，或含服西吡氯銨含片刺激唾液分泌。建議夜間放置加濕器，室溫控制在24-26攝氏度。
3、喉肌疲勞
持續(xù)性夜間工作會導(dǎo)致喉部肌肉過度緊張，出現(xiàn)發(fā)聲無力、音調(diào)改變等功能性障礙。熱敷頸部配合喉部按摩可緩解肌群痙攣，必要時采用超短波理療。職業(yè)用嗓者應(yīng)進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，每小時發(fā)聲不超過45分鐘。
4、慢性喉炎
長期熬夜合并吸煙飲酒會誘發(fā)喉黏膜慢性充血，特征為持續(xù)性聲音低沉伴異物感。需戒除刺激因素，并遵醫(yī)囑服用清喉利咽顆粒。纖維喉鏡檢查可明確是否存在黏膜白斑等癌前病變。
5、聲帶小結(jié)
錯誤發(fā)聲方式疊加熬夜會導(dǎo)致聲帶邊緣纖維化增生。典型表現(xiàn)為高音區(qū)破音，喉鏡檢查可見雙側(cè)對稱性突起。早期可通過嗓音訓(xùn)練改善，嚴(yán)重者需行聲帶顯微手術(shù)，術(shù)后禁聲1-2周。
護(hù)嗓需采取綜合措施：每日飲水1500-2000毫升，室溫白開水優(yōu)于梨水；避免睡前3小時進(jìn)食加重胃酸反流；空調(diào)環(huán)境下使用蒸汽吸入儀；職業(yè)用嗓者定期進(jìn)行喉功能評估。梨水含較多果糖，糖尿病患者及胃酸過多者不宜長期飲用，其潤喉效果不及淡鹽水漱口。聲音持續(xù)異常超過兩周應(yīng)及時就診耳鼻喉科。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！