哪些維生素能有效預(yù)防感冒?除了維C還有維A

1、母乳:母乳含有保護(hù)呼吸道粘膜的免疫球蛋白,特別是分泌型IgA最多,IgM和IgG的含量也不少。另外,由于有一定量的溶菌酶、乳鐵蛋白、巨食細(xì)胞等免疫因子,母乳喂養(yǎng)的嬰兒比非母乳喂養(yǎng)的嬰兒感冒的發(fā)生率低得多。
2、富含維生素a食物:嬰兒體內(nèi)維生素a不足是容易患呼吸道感染的誘因。富含維生素a的食物有胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、牛奶等。
3、鋅豐富的食物:鋅元素是許多病毒的克星,其機(jī)理是①鋅元素可以直接抑制病毒增殖②鋅增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能,特別是吞噬細(xì)胞的功能。在肉類、海產(chǎn)品和家禽中,鋅含量最豐富,各種豆類、硬果類、各種種種類也是比較好的鋅含量食品。
4、富含維生素c的食物:維生素c具有間接促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。各種新鮮的綠葉蔬菜和水果是補(bǔ)充維生素c的好食品。
5、鐵劑豐富的食物:體內(nèi)鐵劑不足,會(huì)損傷t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞,表現(xiàn)為數(shù)量和質(zhì)量下降、吞噬細(xì)胞功能減弱、天然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少等免疫功能下降的變化。富含鐵劑的食物可以糾正不利于機(jī)體抗病能力的變化,達(dá)到對(duì)抗感冒病毒的目的。這種食品有動(dòng)物血、牛奶、雞蛋、菠菜、肉等,但不要盲目偏食,以免破壞微量元素之間的平衡,降低鋅、銅等的吸收率,過多的鐵貯藏在體內(nèi),有助于細(xì)菌的生長(zhǎng)和增殖。
胃腸感冒吃什么藥最見效
感冒引起的拉肚子吃什么藥
感冒白細(xì)胞偏低吃什么
感冒發(fā)燒也會(huì)陽性嗎
陽性感冒和陰性感冒的癥狀區(qū)別
扁桃體發(fā)炎加感冒吃什么藥
維生素C碾碎敷在口腔潰瘍可以嗎
孕婦上火感冒鼻塞如何緩解
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢