發(fā)病率、死亡率位列第一！除了戒煙，肺癌還能怎么預(yù)防？
肺癌這個"隱形殺手"確實讓人聞風(fēng)喪膽，但你知道嗎？除了老生常談的戒煙，我們還有很多防御武器。就像給手機裝殺毒軟件一樣，身體也需要多重防護系統(tǒng)。
一、肺部自帶的"清道夫系統(tǒng)"
1、黏液纖毛運輸系統(tǒng)
氣管內(nèi)壁的纖毛每分鐘擺動1000次，像無數(shù)把小掃帚。每天喝夠2000ml水能保持黏液正常分泌，避免痰液黏稠。
2、肺泡巨噬細胞
這些"巡邏兵"24小時吞噬有害顆粒。每周3次有氧運動能提升其活性，快走、游泳都不錯。
二、被忽視的廚房防護
1、油煙機使用誤區(qū)
很多人炒完菜立刻關(guān)油煙機，其實應(yīng)該再開3分鐘。高溫爆炒時PM2.5濃度可達800μg/m3，是室外的20倍。
2、食材預(yù)處理技巧
炒菜前把食材表面水分擦干，油溫控制在180℃以下（油鍋剛開始冒煙時）。多用蒸煮燉等低溫烹飪方式。
三、辦公室里的護肺秘訣
1、打印機防護
激光打印機工作時會釋放臭氧，最好放在通風(fēng)處。打印時保持1米距離，每工作2小時開窗通風(fēng)10分鐘。
2、綠植選擇指南
虎皮蘭、綠蘿等植物能吸附甲醛，但別指望它們凈化PM2.5。每10㎡擺放1-2盆即可，過多會增加濕度滋生霉菌。
四、增強肺功能的運動方案
1、腹式呼吸訓(xùn)練
平躺時在腹部放本書，吸氣時讓書升起，每天練習(xí)5分鐘。堅持一個月肺活量能提升10%-15%。
2、吹氣球鍛煉
選擇正常大小的氣球，每天吹5-8個。注意不要過度用力，避免頭暈。
五、飲食中的護肺營養(yǎng)素
1、十字花科蔬菜
西蘭花、芥藍等含蘿卜硫素，每周吃3次，每次200g。焯水1分鐘能保留更多營養(yǎng)。
2、富含維E食物
杏仁、葵花籽等堅果每天吃一小把（約30g）。核桃要選原味的，避免鹽焗產(chǎn)品。
預(yù)防肺癌就像給身體裝上多重保險，需要從生活細節(jié)入手。記住，肺是唯一直接與外界相通的內(nèi)臟器官，值得我們用心呵護。從今天開始，給呼吸系統(tǒng)來次全面升級吧！
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！