不要亂喝純牛奶了!醫(yī)學(xué)研究:有這3種病史的人,不建議喝牛奶?

牛奶盒上那個(gè)"每天一杯奶"的廣告語(yǔ),可能正在悄悄傷害某些人的健康!你以為的補(bǔ)鈣神器,對(duì)部分人群來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是腸胃"暴擊"。最新醫(yī)學(xué)研究揭示,有些常見(jiàn)病患者喝牛奶等于給自己找罪受。
1、基因決定的消化難題
亞洲成年人中約70%存在乳糖酶缺乏,這是刻在DNA里的消化特性。喝完牛奶就腹脹腹瀉,不是牛奶質(zhì)量問(wèn)題,而是身體在報(bào).警。
2、隱形不耐受更危險(xiǎn)
有些人癥狀不明顯,但長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致腸道炎癥。注意觀察是否經(jīng)常放屁增多、排便不規(guī)律。
3、替代方案更友好
選擇零乳糖牛奶或發(fā)酵乳制品,酸奶中的乳酸菌已經(jīng)分解了大部分乳糖。
1、脂肪消化負(fù)擔(dān)大
每100克全脂牛奶含3.5克脂肪,需要足夠膽汁來(lái)分解。發(fā)炎的膽囊就像超負(fù)荷的快遞站,根本處理不過(guò)來(lái)。
2、誘發(fā)疼痛的元兇
臨床觀察發(fā)現(xiàn),約40%的膽囊炎發(fā)作與高脂飲食相關(guān),牛奶中的乳脂肪球特別容易引發(fā)痙攣。
3、低脂奶也有風(fēng)險(xiǎn)
即使選擇脫脂奶,其中的鈣離子仍可能刺激膽囊收縮,建議改喝植物奶。
1、鈣鐵相克的真相
牛奶中的鈣會(huì)抑制鐵吸收,這個(gè)冷知識(shí)連很多醫(yī)生都不知道。貧血患者飯后兩小時(shí)內(nèi)別碰奶制品。
2、隱藏的腸道影響
牛奶蛋白可能造成輕微腸道滲血,長(zhǎng)期累積會(huì)加重貧血。兒童患者尤其要注意這點(diǎn)。
3、喝奶時(shí)間有講究
把喝奶時(shí)間調(diào)整到兩餐之間,比如上午十點(diǎn)或下午三點(diǎn),避開補(bǔ)鐵劑服用時(shí)段。
1、骨質(zhì)疏松患者
選擇強(qiáng)化維生素D的牛奶,每天不超過(guò)300毫升,最好分兩次飲用。
2、生長(zhǎng)發(fā)育期兒童
3歲以上兒童建議選擇全脂奶,但過(guò)敏體質(zhì)要先做耐受測(cè)試。
3、術(shù)后恢復(fù)人群
外科手術(shù)后喝牛奶要遵醫(yī)囑,消化道手術(shù)患者通常需要禁食奶制品。
下次拿起牛奶盒前,先想想自己的身體是否真的需要。健康飲食從來(lái)不是照搬廣告,而是找到最適合自己的營(yíng)養(yǎng)方案。記住,當(dāng)身體發(fā)出抗議信號(hào)時(shí),再昂貴的牛奶也不如一杯白開水來(lái)得體貼。
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