人老了皮膚變干怎么辦
關(guān)鍵詞：
皮膚
老年人皮膚干燥可通過調(diào)整日常護理、加強保濕、改善飲食、適度運動、藥物治療等方式緩解。皮膚干燥可能與皮脂分泌減少、環(huán)境干燥、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整日常護理
避免使用堿性肥皂或過熱洗澡，水溫控制在38-40攝氏度，洗澡時間不超過10分鐘。選擇無皂基弱酸性沐浴露，洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹保濕霜。減少搓澡頻率，避免破壞皮膚屏障。貼身衣物選擇純棉材質(zhì)，減少靜電刺激。
2、加強保濕
每日使用含神經(jīng)酰胺、尿素或透明質(zhì)酸的保濕霜，重點涂抹四肢伸側(cè)等易干燥部位。冬季可增加凡士林等封閉性保濕劑。室內(nèi)濕度低于40%時使用加濕器，保持濕度在50-60%。夜間可穿戴棉質(zhì)手套襪子加強局部保濕。
3、改善飲食
每日飲水1500-2000毫升，適量增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽。補充維生素A豐富的胡蘿卜、南瓜，維生素E含量高的堅果。限制高鹽、辛辣食物攝入，避免加重皮膚脫水?？蛇m量食用銀耳、百合等滋陰潤燥食材。
4、適度運動
每周進行3-5次低強度有氧運動如散步、太極拳，促進血液循環(huán)。避免在干燥寒冷環(huán)境中劇烈運動，運動后及時補充水分。可進行輕柔的皮膚按摩，從遠端向近心端方向促進淋巴回流。冬季戶外活動注意防風(fēng)保暖。
5、藥物治療
嚴重干燥伴瘙癢可遵醫(yī)囑使用尿素軟膏、水楊酸軟膏等角質(zhì)溶解劑。合并濕疹時短期外用氫化可的松乳膏?？诜S生素E膠丸或中藥潤燥止癢膠囊需醫(yī)生指導(dǎo)。糖尿病等基礎(chǔ)疾病患者需優(yōu)先控制原發(fā)病。
老年人應(yīng)建立規(guī)律的皮膚護理習(xí)慣，冬季減少空調(diào)直吹，夏季避免過度日曬。若出現(xiàn)皮膚皸裂、頑固性瘙癢或繼發(fā)感染，需就醫(yī)排除魚鱗病、甲狀腺功能減退等疾病。長期服用利尿劑、維A酸類藥物者需定期復(fù)查皮膚狀況。日常可選擇燕麥、牛奶浴等溫和護理，避免搔抓導(dǎo)致皮膚破損。
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