對付懷孕期貧血有三招
懷孕的過程是個幸福快樂而又艱辛的事，有些人聽聞吃核桃等干果，能夠 給胎寶寶健腦，就每天吃核桃，結(jié)果吃壞掉食欲；有些人怕胖，怕妊娠血壓高，連正餐都害怕吃；大量的職業(yè)女性因沒空煮飯，或是像準備懷孕一樣，一天三餐在將就，結(jié)果造成妊娠缺鐵性貧血的產(chǎn)生。
河南省中醫(yī)藥大學一附院營養(yǎng)成分飲食療法科室主任王慧琴詳細介紹了好多個飲食搭配標準和補血食譜。
一是多吃鐵元素豐富多彩的食物。
蛋白質(zhì)食物含有礦物。像鹵雞肝、牛肝等，一周吃2次。鴨血湯、雞蛋黃、豬瘦肉、豆類食品、西蘭花、薺薺菜、西紅柿、大棗等食物鐵元素量都較高，可常常吃。
二是食物要多元化。
多吃含維他命C豐富多彩的蔬菜水果，常常進餐牛乳、紅蘿卜、雞蛋黃。這種食物能夠 填補維生素D，有利于鐵的消化吸收。沒空煮飯的職業(yè)女性，可帶些自身喜愛的風干牛肉、鹵雞蛋、藍莓干、牛乳、新鮮水果等工作。三餐間填補些零食，也無外乎改正缺鐵性貧血的好方法。職業(yè)女性禮拜天一定要為自己煲點骨頭湯、老母雞湯等，平常家里電冰箱里放些瓶裝八寶粥、絲瓜、西紅柿、生雞蛋、香腸等，做早點服用。
三是妊娠后半期多吃高蛋白食物食物。
妊娠后半期寶寶發(fā)育變快，只需每星期休重不超過1KG，就需要多吃高蛋白食物食物，例如牛乳、魚種、蛋類食品、豬瘦肉、豆類食品等，這種食物對貧血的治療有顯著成績。但要留意葷素搭配融合，蔬菜水果、新鮮水果還要跟上，以防多食油膩感物品傷身。
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