從高處跳下來腳后跟內(nèi)受傷疼痛怎么辦

從高處跳下后腳后跟內(nèi)受傷疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。足跟疼痛可能與跟骨骨折、足底筋膜炎、跟腱炎、軟組織挫傷、骨挫傷等因素有關(guān)。
受傷后應(yīng)立即停止活動,避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕足跟壓力,建議選擇高度合適的腋拐或肘拐。臥床時可用枕頭墊高患肢,促進靜脈回流。制動時間根據(jù)損傷程度決定,輕度損傷需1-3天,嚴(yán)重?fù)p傷需2-4周。
急性期48小時內(nèi)采用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔2小時重復(fù),可減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷,促進局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過40℃,可使用熱水袋或熱毛巾,每日2-3次。注意防止凍傷或燙傷,皮膚感覺異常者慎用。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。跟骨骨折需配合碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等促進骨愈合。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,胃腸疾病患者慎用口服抗炎藥。
恢復(fù)期可采用超聲波治療、沖擊波治療、紅外線照射等物理療法。超聲波能促進組織修復(fù),頻率選擇0.8-1.0MHz。沖擊波治療適用于慢性跟痛癥,需間隔5-7天重復(fù)治療??祻?fù)訓(xùn)練包括踝泵運動、跟腱牽拉、足底筋膜放松等,每日2-3組,每組10-15次。
跟骨粉碎性骨折需行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù),采用跟骨鋼板或螺釘固定。陳舊性跟腱斷裂需進行跟腱縫合術(shù),術(shù)后石膏固定4-6周。足底筋膜嚴(yán)重攣縮可考慮筋膜松解術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練,逐步恢復(fù)踝關(guān)節(jié)活動度。
受傷初期建議穿著硬底鞋或足跟墊保護,避免長時間站立行走。飲食注意補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),多食用牛奶、雞蛋、魚肉等食物。恢復(fù)期間可進行游泳、騎自行車等非負(fù)重運動,避免跳躍和劇烈跑動。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)明顯畸形,應(yīng)及時復(fù)查X線或核磁共振,排除隱匿性骨折。夜間睡眠時可使用足踝支具保持中立位,預(yù)防晨僵。
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