考慮到站著，或是蹲著分娩：
關(guān)鍵詞：
分娩
20.分散化專注力：
均值來講，初產(chǎn)一般 歷經(jīng)的分娩時(shí)間12-14鐘頭。因此，當(dāng)宮縮剛開始時(shí)，你需要勤奮維持寧靜。假如你從第一次宮縮逐漸就十分焦慮不安，清點(diǎn)著每一次宮縮，由于每一次痛疼而大用嘴呼吸，那么你迅速便會(huì)感覺疲倦和不可以承受。因此，這個(gè)時(shí)候要想辦法放松。散散步、淋浴、給花澆澆灌……都能幫你忘掉一些不適感。
21.存款動(dòng)能：
宮縮一開始時(shí)，如果您還在家中，能夠把握機(jī)會(huì)吃點(diǎn)小零食。那樣能夠協(xié)助你維持精力。但要防止吃油膩感和不易消化吸收的食材。
22.假如很有可能，洗洗澡：
痛疼會(huì)使你全身上下的全身肌肉收緊，這就要你愈發(fā)感覺舒適。淋浴的情況下，你可以將浴頭指向你背部的下邊，或是是一切收攏尤其強(qiáng)大的位置，讓流水幫你推拿。從醫(yī)藥學(xué)視角而言，分娩的一切環(huán)節(jié)都能夠淋浴，可是假如你早已破羊水，最好是或是在淋浴前征求醫(yī)師的愿意。
23.一點(diǎn)點(diǎn)溫婉的推拿：
分娩全過程中，假如有些人給你做一點(diǎn)柔和的推拿，對(duì)緩解痛疼和緩解焦慮的心態(tài)會(huì)很有協(xié)助。假如有些人陪著你生產(chǎn)制造，你可以規(guī)定他/她給你推拿你覺得難受的位置。而且對(duì)他說/她你喜愛哪些的技巧或是幅度。一般 在分娩的前期，肩膀和頭頸的推拿會(huì)使你感覺很舒服，伴隨著宮縮越來越經(jīng)常和強(qiáng)烈，腰后背的輕按會(huì)合理。自然，也會(huì)出現(xiàn)一些時(shí)刻，你能不愿意有些人遇到你。
24.考慮到站著，或是蹲下分娩：
盡管中國絕大多數(shù)醫(yī)院門診都規(guī)定孕婦平躺著分娩，但實(shí)際上這并并不是最好是的姿態(tài)。婦科醫(yī)生愈來愈青睞站著或是是蹲下的姿態(tài)，由于在分娩全過程中維持上身站立能夠非常好地運(yùn)用作用力的功效協(xié)助生產(chǎn)制造。因此，假如標(biāo)準(zhǔn)容許，你可以跟你的醫(yī)生探討一個(gè)更適合的分娩姿態(tài)。
25.輕輕松松吸氣：
有規(guī)律性的吸氣不僅協(xié)助你一直在宮縮經(jīng)常的環(huán)節(jié)集中精力。并且，在2次疼痛中間遲緩地深吸氣還能使你獲得歇息和放松。
26.運(yùn)動(dòng)起來：
在分娩的早期試著多做一些主題活動(dòng)不僅有利于階段不適感，還能夠協(xié)助生產(chǎn)制造更順利地開展。在征詢醫(yī)師的建議后，你可以四處行走行走，柔和地屈伸四肢乃至做一 點(diǎn)遲緩的下蹲。
27.短期內(nèi)的冥想訓(xùn)練：
婦科醫(yī)生們?cè)谡f一個(gè)新詞匯：“hypnobirth”，漢語的疏忽是“摧眠生產(chǎn)制造”。它是協(xié)助孕婦在生產(chǎn)過程中維持寧靜的全新方式，這類方式主要是教會(huì)孕媽媽們?cè)趺醋屪陨磉M(jìn)到一種十分放松的情況，也叫“深度催眠”。聽起來有點(diǎn)兒玄之又玄是不是？那你可以試一下更具體的方式。英國路易斯莉婭州的杰出助產(chǎn)師Linda在這些方面別有體會(huì)心得。“我教孕婦們學(xué)好想象。想象眼下是一片開滿鮮花的田野，或是想象早已把寶寶擁在懷中。”自然，即然是想象，你也就徹底能夠充分發(fā)揮自身的想像力。LEE便是那么做的：“在疼痛一次接一次地圍攻我后，我想象自身在攀爬高山，攀上一個(gè)，又攀一個(gè)。”
28.順心遂意：
沒有一種方式是合適任何人的。你需要聽自身心里的聲音，尋找真真正正能讓自身感到高興的方法(自然，務(wù)必歷經(jīng)醫(yī)師的批準(zhǔn))。“曾經(jīng)的我碰到一位孕媽媽，她講躺在涼的木地板上能讓她感覺放松。” Linda說。因此，假如危急關(guān)頭發(fā)覺訓(xùn)練過很數(shù)次的腹式呼吸法并無論用，反倒是緊抱枕芯能使你更舒適，那你就趕緊改變方式吧。記牢，如同每一個(gè)小寶寶全是獨(dú)一無二的一樣，每一個(gè)母親的生育過程也是徹底不一樣的。
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