氣血不足，從輕到重有哪些表現(xiàn)？女性想補(bǔ)氣血，3種食物值得一試
關(guān)鍵詞：
補(bǔ)氣血
臉色蠟黃、手腳冰涼、爬個(gè)樓梯就喘不上氣...這些信號(hào)都在提醒你：身體正在鬧"氣血荒"！氣血不足可不是小問題，從輕微癥狀到嚴(yán)重表現(xiàn)，就像身體發(fā)出的不同級(jí)別警.報(bào)。今天帶你讀懂氣血不足的"信號(hào)燈"，再分享3種家常食物，讓你吃出紅潤(rùn)好氣色。
一、氣血不足的4個(gè)階段表現(xiàn)
1、初級(jí)階段：身體的小抗議
早上照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色暗沉，像蒙了層灰。指甲變得薄脆易斷，月牙越來越小。洗頭時(shí)掉發(fā)量明顯增多，梳子上總纏著一大把。這些容易被忽視的細(xì)節(jié)，其實(shí)是氣血不足的最早信號(hào)。
2、發(fā)展階段：機(jī)能開始亮黃燈
明明睡了8小時(shí)，白天還是哈欠連天。記憶力像被偷走，剛放的東西轉(zhuǎn)頭就忘。手腳像裝了冰塊，暖寶寶成了隨身必備。月經(jīng)開始"鬧脾氣"，要么量少得可憐，要么拖拖拉拉不干.凈。
3、嚴(yán)重階段：身體拉響警.報(bào)
爬兩層樓就心慌氣短，像跑了馬拉松。夜里輾轉(zhuǎn)難眠，白天頭暈?zāi)垦?。嘴唇蒼白沒血色，牙齦經(jīng)常出血。皮膚干燥起屑，抹再多護(hù)膚品都沒用。這時(shí)候身體已經(jīng)在"嚴(yán)重抗議"了。
4、危.機(jī)階段：健康防線崩塌
長(zhǎng)期耳鳴如蟬叫，視力莫名下降。稍微受涼就感冒，傷口愈合特別慢。出現(xiàn)心悸胸悶等心臟不適，體檢卻查不出問題。這時(shí)候說明氣血虧虛已經(jīng)影響到臟腑功能。
二、3種平民補(bǔ)氣血食物
1、紅棗：天然維生素丸
別看紅棗小小一顆，鐵含量是菠菜的3倍。每天3-5顆當(dāng)零食，或者煮粥時(shí)放幾顆。注意要連皮吃，棗皮中的蘆丁能促進(jìn)鐵吸收。容易上火的人可以搭配銀耳一起燉。
2、黑芝麻：營(yíng)養(yǎng)小金礦
含鐵量是牛奶的20倍，還富含維生素E。最好炒熟后碾碎，撒在酸奶或粥里。嫌麻煩可以直接買純芝麻醬，早晚各挖一小勺。堅(jiān)持吃兩個(gè)月，頭發(fā)會(huì)變得更有光澤。
3、豬肝：補(bǔ)血實(shí)力派
每周吃1-2次，每次50克左右就夠了。清洗時(shí)用鹽水浸泡去毒素，快炒保持嫩滑。不敢吃豬肝的話，雞肝、鴨血也是不錯(cuò)的選擇。搭配富含VC的彩椒，鐵吸收率能翻倍。
三、補(bǔ)氣血的3個(gè)黃金時(shí)間
1、早晨7-9點(diǎn)：脾胃經(jīng)當(dāng)令
這個(gè)時(shí)段吸收最好，來碗紅棗小米粥最合適。別空腹喝涼水或吃水果，會(huì)消耗脾胃陽(yáng)氣。
2、下午3-5點(diǎn)：膀.胱經(jīng)活躍
喝杯桂圓枸杞茶，既能補(bǔ)充能量又不會(huì)影響晚餐。久坐的人可以趁機(jī)活動(dòng)下肩膀，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
3、晚上9-11點(diǎn)：三焦經(jīng)值班
用40℃左右的熱水泡腳15分鐘，水位要沒過腳踝。泡完后按摩腳底涌泉穴，幫助氣血回歸臟腑。
氣血就像身體的"電量和信號(hào)"，電量不足時(shí)，所有功能都會(huì)受影響。別等到手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)才想起充電，從今天開始，把這些補(bǔ)氣血小方法融入日常生活。堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)：鏡中的自己眼神亮了、嘴唇紅了、連笑容都更有活力了！
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！