胖子血壓多少屬于正常范圍內(nèi)

肥胖人群的血壓正常范圍與普通人群一致,收縮壓應(yīng)低于120毫米汞柱,舒張壓應(yīng)低于80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受測(cè)量時(shí)間、測(cè)量方式、情緒狀態(tài)等因素影響,建議定期監(jiān)測(cè)并記錄血壓變化。
肥胖人群血壓測(cè)量時(shí)需注意選擇合適的袖帶尺寸,袖帶過小可能導(dǎo)致測(cè)量值偏高。測(cè)量前應(yīng)靜坐5分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因的飲料。測(cè)量時(shí)保持手臂與心臟同一水平,雙腳平放地面,背部有支撐。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì),每日固定時(shí)間測(cè)量2次,間隔1分鐘取平均值。
肥胖合并高血壓患者需控制體重,減少鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、紫菜等,有助于鈉的排出。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等,每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免熬夜、過度勞累,保持情緒穩(wěn)定。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
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