痛風,我該拿你怎么辦?先別慌,辦法總是有的,還不止一個

痛風發(fā)作時那種鉆心的疼,就像有人用燒紅的針在關節(jié)上刺繡。但你知道嗎?這種"富貴病"在古代被稱為"王者之疾",只有吃得起大魚大肉的人才配得上。現在咱們普通人也"享受"到了這種待遇,真是讓人哭笑不得。
1、尿酸結晶在作怪
當血液中尿酸濃度超過飽和度,就會在關節(jié)處形成針狀結晶。這些"小針"刺激關節(jié)滑膜,引發(fā)劇烈炎癥反應。
2、飲食不是唯一誘因
雖然高嘌呤食物是重要因素,但遺傳因素占發(fā)病原因的60%。有些人天天吃海鮮也不發(fā)病,有些人喝涼水都中招。
3、發(fā)作有典型特點
大腳趾關節(jié)是最常見發(fā)作部位,常在深夜或清晨突然劇痛,關節(jié)會紅腫發(fā)熱,碰都碰不得。
1、局部冷敷有好的效果
用毛巾包裹冰袋冷敷患處,每次15-20分鐘。低溫能減輕炎癥反應,但注意不要直接接觸皮膚。
2、抬高患肢能減痛
把疼痛的腳墊高,利用重力幫助減輕局部充血。這個簡單動作能讓疼痛感降低30%以上。
3、選擇寬松的鞋子
發(fā)作期間千萬別穿擠腳的鞋,最好穿前端寬松的軟底拖鞋,減少對患處的壓迫。
1、喝水要講究方法
每天保證2000毫升以上飲水量,但要分次少量飲用。突然大量飲水反而可能誘發(fā)發(fā)作。
2、運動要把握分寸
避免劇烈運動導致關節(jié)損傷,推薦游泳、騎自行車等不負重運動。運動后要及時補充水分。
3、飲食調整有竅門
不必完全戒肉,但要控制總量。吃肉時先焯水,能去除部分嘌呤。多吃櫻桃、芹菜等有助于排尿酸的食物。
1、突然減肥要不得
快速減肥會導致體內酮體增加,抑制尿酸排泄。每月減重不超過4斤才安全。
2、注意藥物影響
某些降壓藥、利尿劑會影響尿酸代謝,需要定期監(jiān)測血尿酸水平。
3、保暖很重要
關節(jié)受涼容易誘發(fā)發(fā)作,特別是季節(jié)交替時要注意腳部保暖。
記住,痛風雖然不能根.治,但完全可以控制。有位病友通過調整生活方式,已經五年沒有發(fā)作過了。關鍵是要建立長期管理的意識,把控制尿酸當成日常功課來做。從今天開始,選兩三個最容易做到的方法堅持下來,你會發(fā)現痛風也沒那么可怕。畢竟,我們可是連"王者之疾"都能駕馭的現代人!
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