睡覺老是憋醒打呼嚕怎么回事
睡覺老是憋醒打呼嚕可能與肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻炎、扁桃體肥大、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。打呼嚕是睡眠時(shí)上呼吸道氣流受限引起軟組織振動(dòng)發(fā)出的聲音，頻繁憋醒提示可能存在呼吸暫停現(xiàn)象，需警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸道狹窄。這類人群需通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)減輕體重，睡眠時(shí)可嘗試側(cè)臥姿勢減少舌根后墜。
2、睡姿不當(dāng)
仰臥位時(shí)舌體和軟腭易后墜堵塞氣道。建議使用側(cè)臥枕或背部放置網(wǎng)球強(qiáng)制側(cè)睡，抬高床頭15度有助于減輕咽喉部組織下垂。
3、鼻炎
過敏性鼻炎或鼻中隔偏曲會(huì)導(dǎo)致鼻腔通氣障礙。可用生理鹽水沖洗鼻腔，醫(yī)生可能開具鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑、抗組胺藥如氯雷他定。
4、扁桃體肥大
兒童或反復(fù)發(fā)炎者易出現(xiàn)腺樣體、扁桃體增生。持續(xù)打鼾伴憋氣需耳鼻喉科評估，必要時(shí)行扁桃體切除術(shù)或腺樣體刮除術(shù)。
5、睡眠呼吸暫停
表現(xiàn)為夜間反復(fù)呼吸暫停、晨起頭痛和白天嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，中重度患者需持續(xù)氣道正壓通氣治療，口腔矯治器適用于輕度病例。
日常應(yīng)戒煙限酒，避免睡前服用鎮(zhèn)靜藥物。超重者每月減重2-4公斤可顯著改善癥狀，堅(jiān)持腹式呼吸訓(xùn)練能增強(qiáng)咽喉肌張力。睡眠環(huán)境保持濕度40%-60%，使用加濕器可減少黏膜干燥。若每周出現(xiàn)3次以上憋醒或伴侶觀察到呼吸暫停超過10秒，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診評估。
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