單純皰疹病毒感染復(fù)發(fā)率很高，該怎么應(yīng)對(duì)？這幾個(gè)要點(diǎn)不妨記一記
每到換季嘴角就冒水泡？那種又癢又痛的"上火"癥狀，很可能就是單純皰疹在作祟。這種病毒一旦感染就會(huì)終身潛伏，據(jù)統(tǒng)計(jì)90%的成年人體內(nèi)都攜帶這種病毒。別急著恐慌，掌握這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，你就能和它和平共處。
一、為什么皰疹總愛"卷土重來"？
1、病毒會(huì)玩"躲貓貓"
初次感染后，病毒會(huì)沿著神經(jīng)纖維躲到神經(jīng)節(jié)里休眠。當(dāng)免疫力下降時(shí)，它們就沿著神經(jīng)跑回皮膚表面開派對(duì)。
2、這些情況容易喚醒病毒
連續(xù)熬夜、精神壓力大、感冒發(fā)燒、女性經(jīng)期等時(shí)期，身體防御系統(tǒng)出現(xiàn)漏洞，病毒就會(huì)趁機(jī)活躍。
3、復(fù)發(fā)有規(guī)律可循
多數(shù)人復(fù)發(fā)都出現(xiàn)在相同部位，發(fā)作前會(huì)有刺痛或灼熱感等前驅(qū)癥狀。記錄發(fā)作規(guī)律能幫助提前預(yù)防。
二、發(fā)作期這樣護(hù)理更舒服
1、保持患處干燥清潔
水泡期避免用手抓撓，可以用干凈棉簽蘸溫水輕輕擦拭。記住不要撕掉結(jié)痂，讓它自然脫落。
2、冷敷緩解不適
將冰塊裹在干凈毛巾里，每次敷5分鐘能減輕灼熱感。注意不要直接用冰塊接觸皮膚。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
暫時(shí)避開堅(jiān)果、巧克力、辛辣食物等可能刺激發(fā)作的食物。多補(bǔ)充富含賴氨酸的豆類、魚類。
三、預(yù)防復(fù)發(fā)的生活智慧
1、給免疫力充滿電
保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鋅元素。每周3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵。
2、學(xué)會(huì)和壓力共處
練習(xí)正念呼吸、寫情緒日記等方法管理壓力。研究發(fā)現(xiàn)長期焦慮會(huì)使復(fù)發(fā)頻率增加2-3倍。
3、注意日常防護(hù)
避免共用毛巾、餐具等個(gè)人物品。在發(fā)作期要特別注意避免親吻嬰幼兒等高風(fēng)險(xiǎn)行為。
四、需要警惕的特殊情況
1、發(fā)作頻率突然增加
如果從每年1-2次變成每月都發(fā)作，建議做全面免疫力檢查。
2、癥狀持續(xù)不緩解
普通發(fā)作7-10天會(huì)自愈，若超過兩周未好轉(zhuǎn)需就醫(yī)。
3、特殊部位發(fā)作
眼部、生殖器等黏膜部位的感染要格外重視，避免引發(fā)并發(fā)癥。
雖然目前還沒有辦法徹底清除體內(nèi)的皰疹病毒，但通過科學(xué)管理完全可以控制復(fù)發(fā)頻率。記住發(fā)作期要避免傳染給他人，特別是免疫力低下的人群。把這份應(yīng)對(duì)指南收藏好，下次再遇到"小水泡"搗亂時(shí)，你就知道該怎么從容應(yīng)對(duì)了。
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