陽虛體質(zhì)夏季如何調(diào)理 調(diào)理陽虛6個妙招分享給你
陽虛體質(zhì)夏季可通過溫補(bǔ)陽氣、適度運(yùn)動、飲食調(diào)理、穴位保健、起居調(diào)攝、藥物輔助6個方法改善。陽虛多由先天不足、久病體虛、過度勞累、貪涼飲冷、年老體衰等因素引起，夏季易出現(xiàn)畏寒肢冷、精神不振等癥狀。
1、溫補(bǔ)陽氣：
選擇上午陽光溫和時段進(jìn)行20-30分鐘日光浴，重點(diǎn)曬背部督脈區(qū)域。每周3次艾灸關(guān)元穴、命門穴，每次15分鐘，可配合隔姜灸增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。避免長時間處于空調(diào)環(huán)境，室內(nèi)溫度建議保持在26℃以上。
2、適度運(yùn)動：
推薦八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動，每日晨間練習(xí)30分鐘，以身體微微出汗為度。夏季傍晚可進(jìn)行快走或游泳，水溫不宜低于28℃。運(yùn)動后及時擦干汗液，避免汗出當(dāng)風(fēng)。
3、飲食調(diào)理：
晨起空腹服用生姜紅糖水，午餐適量添加肉桂、茴香等溫性調(diào)料。羊肉湯每周食用1-2次，搭配當(dāng)歸、黃芪等藥材。忌食西瓜、苦瓜等寒涼瓜果，冷飲每日不超過200毫升。
4、穴位保健：
每日睡前按摩涌泉穴100次，配合艾草足浴15分鐘。三伏天可貼敷大椎穴、腎俞穴等穴位，使用白芥子、細(xì)辛等溫陽藥材。耳穴壓豆選取腎、脾、內(nèi)分泌等反射區(qū)。
5、起居調(diào)攝：
保證子時（23點(diǎn)-1點(diǎn)）深度睡眠，午間小憩30分鐘。穿著選擇棉麻材質(zhì)的長袖衣褲，避免露臍裝與短褲。夜間睡眠穿棉襪保暖，使用40℃左右溫水泡腳20分鐘。
6、藥物輔助：
金匱腎氣丸適用于腰膝酸軟者，右歸丸針對夜尿頻多癥狀。中藥湯劑可選用附子理中湯、四逆湯等經(jīng)方，需由中醫(yī)師辨證調(diào)配。中成藥服用期間忌食綠豆、蘿卜等解藥食物。
陽虛體質(zhì)夏季調(diào)理需注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動前后適量飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，飲食可多選擇荔枝、龍眼等溫性水果，烹飪方式以燉煮為主。保持情緒舒暢，避免過度思慮傷脾陽。三伏天是調(diào)理最佳時期，可結(jié)合督脈灸等傳統(tǒng)療法。若出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉、水腫等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，不可盲目自行用藥。日常可佩戴暖宮腰帶保護(hù)下焦陽氣，選擇透氣性好的純棉材質(zhì)。
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