乏力嗜睡 大腦疲勞的13個(gè)信號(hào)
在生活中，很多人，特別是腦力勞動(dòng)者，有意識(shí)到讀書(shū)或過(guò)長(zhǎng)的時(shí)候，會(huì)感到頭暈，記憶力下降，思維遲鈍，這就是腦疲勞。
腦疲勞是細(xì)胞活動(dòng)所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供不應(yīng)求的結(jié)果，這也是腦力活動(dòng)中產(chǎn)生的疲勞毒素堆積，對(duì)腦內(nèi)環(huán)境的破壞導(dǎo)致細(xì)胞中毒的許多不良后果。那么，如何檢測(cè)自己是否腦疲勞呢？揭露腦疲勞的十三個(gè)跡象。
1.頭暈、聽(tīng)力下降、耳殼發(fā)熱。出現(xiàn)這種癥狀的人視線模糊，感覺(jué)眼前有霧。也可能伴有耳鳴、聽(tīng)力下降等癥狀。
2.四肢無(wú)力或困倦。每天四肢疲勞無(wú)力，總是有懶惰的感覺(jué)。晚上睡得更多，總覺(jué)得睡不著。
3.注意力不集中，眼睛容易閃爍。
4.記憶力下降。想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時(shí)前的事情。
5.反應(yīng)遲鈍。聽(tīng)別人討論事情時(shí)，總感覺(jué)跟不上節(jié)奏，反映慢半拍。
6.惡心、嘔吐。雖然沒(méi)有吃壞肚子、感冒等疾病，但是有不可思議的惡心。
7.性格發(fā)生變化，如煩躁、憂郁等。
8.讀書(shū)時(shí)讀了很多段落，但不知道其意思。讀書(shū)的時(shí)候看了很多內(nèi)容，但是記不住里面說(shuō)的是什么，或者過(guò)了一會(huì)兒，發(fā)現(xiàn)還停留在剛打開(kāi)書(shū)的頁(yè)面上。
9.說(shuō)話、寫(xiě)文章時(shí)經(jīng)常出錯(cuò)。說(shuō)話，寫(xiě)文章，好像不聽(tīng)大腦的使喚，說(shuō)話，寫(xiě)的內(nèi)容不是自己想的。
10.經(jīng)常用茶或咖啡提神。如果沒(méi)有咖啡，總覺(jué)得沒(méi)精神，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。
11.眼睛疲勞，哈欠不斷。總覺(jué)得自己沒(méi)有精神，心情不好，眼睛不動(dòng)就累，疼，看東西模糊，哈欠連天。
12.入睡困難，容易醒來(lái)。睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，終于睡著了，做了一個(gè)又一個(gè)奇怪的夢(mèng)。心理學(xué)家分析，做一個(gè)悲傷的夢(mèng)，可能是神經(jīng)衰弱的跡象。
13.陽(yáng)痿早泄性冷淡。因憂郁、不安、緊張等所致的心因性疲勞，從而干擾性欲的喚起，包括大腦功能降低，抑制了性興趣、皮層邊緣系統(tǒng)情感中樞興奮性降低，及垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素分泌減少，降低性興奮程度。疲勞會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷，久之，對(duì)生殖系統(tǒng)可造成不可逆的病理?yè)p害，引起器質(zhì)性改變。
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