經常抱孩子手腕腱鞘炎怎么處理
經常抱孩子導致的手腕腱鞘炎可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。該癥狀通常由反復勞損、姿勢不當、局部受涼、炎癥反應、組織退化等原因引起。
1、休息制動：
減少抱孩子頻率和持續(xù)時間，避免手腕過度屈伸活動。急性期建議完全停止引發(fā)疼痛的動作，必要時使用健側手臂代償。持續(xù)勞損會加重肌腱與腱鞘的摩擦，導致炎癥滲出增加。
2、熱敷冷敷：
急性發(fā)作期采用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹疼痛，間隔2小時重復。慢性期改用40℃左右熱毛巾敷20分鐘促進血液循環(huán)。溫度刺激可調節(jié)局部血管舒縮狀態(tài)，但需注意避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可口服緩解疼痛，外用扶他林乳膏涂抹患處。嚴重者可考慮局部注射糖皮質激素。藥物需在醫(yī)生指導下使用，孕婦及哺乳期婦女禁用部分藥物。
4、支具固定：
佩戴腕關節(jié)支具限制活動范圍，夜間使用可防止睡眠中無意識屈腕。選擇透氣性好的彈性綁帶或硬質護具，固定時保持手腕中立位，過緊可能影響血液循環(huán)。
5、康復訓練：
疼痛緩解后進行抓握力球訓練、腕關節(jié)屈伸抗阻練習，逐步恢復肌肉力量。動作需緩慢勻速，每組10-15次，每日2-3組。訓練后出現(xiàn)明顯疼痛應立即停止。
日常抱孩子時注意調整姿勢，將嬰兒重心貼近軀干減少手腕負重，可交替使用前臂承托。哺乳期女性因激素變化更易發(fā)生腱鞘炎，建議補充鈣質及維生素D。長期未緩解或出現(xiàn)關節(jié)彈響、活動受限需及時就醫(yī)，排除腕管綜合征等疾病?？祻推陂g可食用富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、核桃等食物輔助抗炎。
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