顳頜關(guān)節(jié)炎多久能好 四個(gè)護(hù)理加速顳頜關(guān)節(jié)炎康復(fù)
關(guān)鍵詞：
關(guān)節(jié)炎
顳頜關(guān)節(jié)炎恢復(fù)通常需要2-4周，實(shí)際時(shí)間與關(guān)節(jié)損傷程度、治療方式、日常護(hù)理等因素相關(guān)。加速康復(fù)的護(hù)理方法主要有熱敷理療、飲食調(diào)整、口腔習(xí)慣糾正、局部按摩。
1、熱敷理療：
每日用40℃左右熱毛巾敷于患側(cè)關(guān)節(jié)15分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。急性期腫脹明顯時(shí)可改用冰敷，每次不超過(guò)10分鐘。紅外線理療儀照射需保持20厘米距離，每日1次。
2、飲食調(diào)整：
避免咀嚼硬質(zhì)食物如堅(jiān)果、牛肉干，推薦選擇軟食如蒸蛋、豆腐、米糊。急性期可采用流質(zhì)飲食，將水果蔬菜榨汁飲用。適量補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、蝦皮有助于關(guān)節(jié)修復(fù)。
3、習(xí)慣糾正：
改正單側(cè)咀嚼、緊咬牙等不良習(xí)慣，夜間磨牙者需佩戴咬合墊。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，保持頭部中立位可減輕關(guān)節(jié)壓力。打哈欠時(shí)用手托住下巴控制開(kāi)口幅度。
4、局部按摩：
用指腹輕柔按壓顳肌、咬肌，從下頜角向耳前方向螺旋式按摩。配合開(kāi)閉口運(yùn)動(dòng)進(jìn)行牽拉，每次5-8分鐘。穴位按摩可重點(diǎn)刺激下關(guān)、頰車等穴位，力度以酸脹為度。
康復(fù)期間建議進(jìn)行關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練：緩慢做最大幅度張口閉口運(yùn)動(dòng)，每日3組每組10次；左右側(cè)方移動(dòng)下頜練習(xí)可增強(qiáng)韌帶彈性。睡眠時(shí)選擇仰臥位并用低枕，避免側(cè)臥壓迫患側(cè)。保持心情愉悅有助于緩解肌肉緊張，焦慮情緒可能加重磨牙癥狀。若疼痛持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、張口受限等情況需及時(shí)就診。
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