肝血不足型經(jīng)行眩暈常喝什么好
關鍵詞：
眩暈
肝血不足型經(jīng)行眩暈可通過飲用枸杞紅棗茶、當歸生姜羊肉湯、黑芝麻糊、桂圓蓮子羹、桑葚汁等食療方調(diào)理。肝血不足多與失血過多、脾胃虛弱、久病耗傷、情志不暢、熬夜勞神等因素有關，常伴隨頭暈目眩、月經(jīng)量少、面色蒼白等癥狀。
1、枸杞紅棗茶：
枸杞滋補肝腎，紅棗補中益氣，兩者合用可改善肝血不足引起的眩暈。枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能促進肝細胞修復；紅棗富含鐵元素，有助于造血功能提升。建議每日取枸杞10克、紅棗3枚沸水沖泡，經(jīng)期前后連續(xù)飲用。
2、當歸生姜羊肉湯：
當歸補血活血，生姜溫中散寒，羊肉滋陰養(yǎng)血，適合血虛體寒者。當歸中的阿魏酸能擴張血管改善腦供血；羊肉富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，可糾正貧血狀態(tài)。取當歸15克、羊肉200克、生姜5片燉煮1小時，每周食用2-3次。
3、黑芝麻糊：
黑芝麻含維生素E和亞油酸，能滋養(yǎng)肝血、潤燥通便。其鈣含量是牛奶的8倍，鐵含量是菠菜的3倍，對經(jīng)期失血后的營養(yǎng)補充尤為適宜。將黑芝麻炒熟磨粉，每次取30克加糯米粉煮成糊狀，可添加少量紅糖調(diào)味。
4、桂圓蓮子羹：
桂圓補益心脾，蓮子養(yǎng)心安神，兩者配伍能緩解血虛引起的失眠心悸。桂圓肉含葡萄糖和蔗糖，可快速補充能量；蓮子中的生物堿有鎮(zhèn)靜作用。取桂圓肉15克、蓮子20克、粳米50克慢火熬粥，經(jīng)前一周開始食用。
5、桑葚汁：
桑葚富含花青素和鐵元素，具有滋陰補血、生津潤燥功效。其活性成分可促進血紅蛋白合成，改善腦部微循環(huán)。新鮮桑葚榨汁飲用，或取干桑葚30克煎水代茶，連續(xù)服用2-3個月經(jīng)周期。
日常需注意避免過度勞累和情緒波動，保證充足睡眠。飲食上多攝入豬肝、菠菜、櫻桃等含鐵食物，配合八段錦、太極拳等舒緩運動促進氣血運行。若眩暈伴隨視物旋轉(zhuǎn)或劇烈頭痛，需及時就醫(yī)排除梅尼埃病或腦供血不足等器質(zhì)性疾病。長期調(diào)理可遵醫(yī)囑服用四物湯、歸脾丸等中成藥，但需辨證使用避免上火。
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