扭傷后如何處理 扭傷后四個(gè)處理方法介紹

扭傷后可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢四個(gè)方法處理。扭傷通常由外力作用導(dǎo)致韌帶過(guò)度拉伸或撕裂引起。
立即停止活動(dòng)避免二次損傷,使用支具或繃帶固定受傷關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)扭傷建議佩戴護(hù)踝,膝關(guān)節(jié)扭傷需使用膝關(guān)節(jié)固定器。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定,輕度扭傷需限制活動(dòng)3-5天,嚴(yán)重者需專業(yè)醫(yī)師評(píng)估。
傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15-20分鐘,使用冰袋需用毛巾包裹防止凍傷。冰敷能收縮血管減少組織滲出,緩解腫脹疼痛。注意避免皮膚直接接觸冰塊,面部扭傷冰敷時(shí)需避開(kāi)眼周敏感區(qū)域。
使用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端螺旋式纏繞,壓力需均勻避免過(guò)緊。包扎可減少關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血,維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。手指扭傷可用膠布鄰指固定,腕部扭傷建議使用加壓護(hù)腕。包扎后需觀察末梢循環(huán),出現(xiàn)麻木需松解調(diào)整。
將受傷部位墊高至超過(guò)心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流。下肢扭傷建議平臥時(shí)用枕頭墊高30厘米,上肢扭傷可用三角巾懸吊。抬高持續(xù)時(shí)間應(yīng)保持每天12小時(shí)以上,睡眠時(shí)仍需維持抬高姿勢(shì)。
扭傷恢復(fù)期可適量補(bǔ)充富含維生素C的獼猴桃、橙子促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù),蛋白質(zhì)豐富的魚(yú)肉、雞蛋有助于損傷修復(fù)。兩周后逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練,如踝泵運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí),配合游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。避免過(guò)早負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng),若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或出現(xiàn)皮下瘀斑擴(kuò)散需及時(shí)影像學(xué)檢查。
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