長時間坐著容易血氣 為什么血氣舒暢？
關(guān)鍵詞：
血氣
專家指出，長時間坐著氣血不好，注意各種疾病。上班族、司機等人必須警惕。中醫(yī)認為活動生陽，靜靜生陰，陽氣者，日子和日子，失去那個地方的話，就不會表現(xiàn)出活動對健康的重要性。適當?shù)倪\動也能活絡，舒適的血氣，對抗身體的老化。
眨眼
用力眨眼數(shù)次后，雙側(cè)眼球依次左視、右視、旋轉(zhuǎn)。重復10次，遠視1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。需要注意的是，高度近視者轉(zhuǎn)眼時速度慢。
眨眼相當于按摩眼睛，淚液可以再次均勻分布在眼球表面，起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間可以暫時停止光線，暫時休息眼睛。
旋轉(zhuǎn)
無論坐著還是站著，只要有空就可以閉上眼睛，首先抬起頭盡量向后傾斜，然后低下頜盡量抵達胸部，使頸背肌肉緊張放松。然后慢慢繞頭，進行圓周運動，向左右各傾斜10~15次。最后把腰背直接靠在椅背上，雙手在脖子后面抱一會兒。
頸部按摩可以改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量，緩解枕頭、頸椎病、頸肩膀疼痛等疾病。但是，老人做這個動作時，不要太激烈，以免受傷。上班族最好每隔1~2小時活動5~10分鐘。
敲打腰部
雙手握住中空拳，反手背后，雙手拳背慢，節(jié)奏地交替敲打腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100次，每天早晚各做一次。
監(jiān)督脈循環(huán)于腰背正中到尾骶部，沿脊柱上行，經(jīng)常敲打腰骶部不僅可以疏通血脈和強腰脊，還可以固定精益腎，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有很好的療效。
踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。雙腿肌肉不斷收縮和放松，也可以促進下肢血液循環(huán)，雙腳并攏，用力抬起腳后跟，放松，重復20~30次。長時間坐著的人最好一小時左右做一次踏足運動。
踮足是一種古老的養(yǎng)生方法，可以鍛煉屈肌。從經(jīng)絡的角度來看，有助于使腳的三陰經(jīng)順暢，使下肢的血氣順暢地運轉(zhuǎn)，溫暖肌肉。
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