男人精子成活率低怎么辦 通過4招可提高精子成活率
精子成活率低可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、治療基礎(chǔ)疾病、避免環(huán)境毒素等方式改善。精子成活率低通常由不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、生殖系統(tǒng)感染、精索靜脈曲張、環(huán)境污染等因素引起。
1、調(diào)整生活方式：
長(zhǎng)期熬夜、久坐、吸煙酗酒會(huì)直接抑制睪丸生精功能。建議每日保證7小時(shí)睡眠，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，嚴(yán)格戒煙限酒。規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳每周3次以上，可促進(jìn)睪丸局部血液循環(huán)。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：
鋅元素參與精子DNA合成，每日需攝入牡蠣、牛肉等富鋅食物。維生素E可減少精子膜氧化損傷，堅(jiān)果、深海魚富含該物質(zhì)。輔酶Q10能改善線粒體功能，可通過動(dòng)物內(nèi)臟補(bǔ)充。
3、治療基礎(chǔ)疾病：
生殖道感染如前列腺炎會(huì)引發(fā)活性氧損傷，需使用抗生素控制炎癥。精索靜脈曲張導(dǎo)致睪丸高溫，顯微結(jié)扎手術(shù)可改善。這兩種病理狀態(tài)可能伴隨會(huì)陰墜脹、精液發(fā)黃等癥狀。
4、避免環(huán)境毒素：
雙酚A等塑化劑具有類雌激素作用，減少使用塑料餐具。農(nóng)藥殘留物會(huì)破壞血睪屏障，果蔬應(yīng)充分清洗。高溫作業(yè)環(huán)境需穿散熱內(nèi)褲，避免陰囊溫度超過35℃。
日常可增加南瓜子、山藥等滋補(bǔ)腎精的食物，避免穿緊身褲和泡溫泉。適度進(jìn)行深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群。建議每3個(gè)月復(fù)查精液常規(guī)，若合并少精癥或無(wú)精癥需及時(shí)就診生殖醫(yī)學(xué)中心。長(zhǎng)期接觸輻射或化學(xué)制劑者應(yīng)做好職業(yè)防護(hù)。
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