卵子排出時(shí)間存在個(gè)體差異，可能發(fā)生在白天或晚上，主要受激素水平、月經(jīng)周期規(guī)律性、基礎(chǔ)體溫變化、精神壓力及生活習(xí)慣等因素影響。

1、激素水平：

促黃體生成素在排卵前24-36小時(shí)達(dá)到峰值，觸發(fā)卵泡破裂。激素分泌具有晝夜節(jié)律性，部分女性在清晨出現(xiàn)激素高峰，而部分人可能在夜間達(dá)到峰值。監(jiān)測尿液中促黃體生成素濃度可輔助判斷排卵時(shí)段。

2、周期規(guī)律性：

月經(jīng)周期28天的女性多在月經(jīng)中期排卵，但具體時(shí)段與生物鐘相關(guān)。周期不規(guī)律者排卵時(shí)間波動(dòng)更大，可能出現(xiàn)在任何時(shí)段。記錄基礎(chǔ)體溫曲線有助于發(fā)現(xiàn)體溫驟降后回升的排卵特征。

3、體溫變化：

排卵時(shí)基礎(chǔ)體溫下降0.3-0.5度，之后快速上升。晨起測量舌下體溫可發(fā)現(xiàn)這種變化，但體溫波動(dòng)可能發(fā)生在夜間睡眠期間，導(dǎo)致實(shí)際排卵時(shí)間難以精確判斷。

4、精神壓力：

長期緊張可能通過影響下丘腦功能延遲排卵，短期應(yīng)激則可能改變激素脈沖式分泌模式。放松狀態(tài)下更易出現(xiàn)規(guī)律排卵，但具體時(shí)段仍存在隨機(jī)性。

5、生活習(xí)慣：

晝夜顛倒的作息可能改變排卵節(jié)律，但不會(huì)完全逆轉(zhuǎn)晝夜模式。適度運(yùn)動(dòng)可維持內(nèi)分泌平衡，過度運(yùn)動(dòng)反而可能抑制排卵。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定排卵周期。

備孕期間建議每日固定時(shí)間監(jiān)測基礎(chǔ)體溫，結(jié)合排卵試紙?jiān)谠陆?jīng)第10天開始檢測。避免過度關(guān)注具體排卵時(shí)段造成焦慮，保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素E和葉酸。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，保證7-8小時(shí)睡眠，避免夜間強(qiáng)光照射干擾褪黑素分泌。如長期未孕需就醫(yī)進(jìn)行超聲卵泡監(jiān)測。