抑郁癥發(fā)病和不發(fā)病的區(qū)別有哪些
抑郁癥發(fā)病與不發(fā)病的區(qū)別主要體現(xiàn)在情緒狀態(tài)、認(rèn)知功能、生理反應(yīng)、行為表現(xiàn)和社會功能五個(gè)方面。
1、情緒狀態(tài)：
發(fā)病期患者持續(xù)處于顯著而持久的情緒低落狀態(tài)，對既往愛好喪失興趣，甚至出現(xiàn)絕望感；非發(fā)病期個(gè)體雖可能有短暫情緒波動，但能通過自我調(diào)節(jié)恢復(fù)常態(tài)，保持基本情緒穩(wěn)定性。
2、認(rèn)知功能：
發(fā)病時(shí)常見注意力渙散、決策困難等認(rèn)知損害，伴有過度自責(zé)或無價(jià)值感等扭曲認(rèn)知；未發(fā)病狀態(tài)下認(rèn)知功能完整，能客觀評價(jià)自身價(jià)值，思維邏輯性和工作效率均保持正常水平。
3、生理反應(yīng)：
發(fā)病期多伴隨失眠或嗜睡、食欲紊亂、不明原因疼痛等軀體癥狀，晨重暮輕節(jié)律明顯；非發(fā)病期睡眠飲食規(guī)律，體能充沛，無持續(xù)存在的軀體不適表現(xiàn)。
4、行為表現(xiàn)：
發(fā)病患者活動顯著減少，回避社交接觸，可能出現(xiàn)自傷行為傾向；健康狀態(tài)下能維持日常活動節(jié)奏，主動參與人際交往，行為模式符合社會規(guī)范。
5、社會功能：
發(fā)病時(shí)工作學(xué)習(xí)效率明顯下降，角色履行困難；非發(fā)病期能順利完成社會角色要求的各項(xiàng)任務(wù)，人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)保持穩(wěn)定。
建立規(guī)律作息對維持情緒穩(wěn)定至關(guān)重要，建議保持固定睡眠時(shí)段并保證7-8小時(shí)睡眠。每日30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，太極拳等身心鍛煉可改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。飲食方面增加富含ω-3脂肪酸的深海魚類、核桃等食物攝入，適量補(bǔ)充B族維生素。培養(yǎng)正念冥想習(xí)慣有助于提升情緒覺察能力，建議每天進(jìn)行10-15分鐘呼吸練習(xí)。社會支持系統(tǒng)是重要保護(hù)因素，應(yīng)主動維持與親友的良性互動，參加興趣社團(tuán)活動。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的顯著癥狀時(shí)，需及時(shí)尋求心理科或精神科專業(yè)評估。
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