月經(jīng)量少按摩什么穴位可改善
月經(jīng)量少可通過按摩三陰交、關(guān)元、血海、足三里、太沖等穴位改善。
1、三陰交：
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩此穴能調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，改善氣血不足型月經(jīng)量少。用拇指指腹以適中力度順時針揉按3-5分鐘，局部出現(xiàn)酸脹感為宜。長期堅持可促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長，增加經(jīng)血排出量。
2、關(guān)元：
關(guān)元穴在臍下3寸處，屬任脈要穴。按摩時以掌根輕柔按壓或艾灸效果更佳，能溫補下元、調(diào)理沖任。適用于陽虛寒凝導(dǎo)致的經(jīng)血量少，伴隨小腹冷痛者。每日睡前按摩5分鐘，連續(xù)1個月經(jīng)周期可見效。
3、血海：
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。拇指按壓此穴可活血化瘀，特別適合氣滯血瘀型月經(jīng)量少，表現(xiàn)為經(jīng)色暗紫有血塊。配合熱敷效果更顯著，每次按摩至皮膚微微發(fā)熱，每日2次能改善子宮血液循環(huán)。
4、足三里：
足三里在外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。作為強壯要穴，持續(xù)點按能補益脾胃氣血，適用于氣血虛弱型月經(jīng)量少。建議晨起空腹時按摩，配合攝入紅棗、枸杞等補血食材效果更佳。
5、太沖：
太沖穴在足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處。重按此穴可疏肝解郁，緩解壓力型月經(jīng)失調(diào)。肝氣郁結(jié)者經(jīng)前一周開始按摩，配合深呼吸能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增加經(jīng)血量。按摩力度以能耐受為度，雙側(cè)交替進(jìn)行。
日?？膳浜巷嬘卯?dāng)歸紅糖水、艾葉煮雞蛋等食療方，避免生冷飲食。經(jīng)期注意腰腹部保暖，穿著寬松衣物減少盆腔壓迫。保持適度運動如八段錦、瑜伽等柔和鍛煉，促進(jìn)氣血運行。保證充足睡眠，避免熬夜加重氣血損耗。若調(diào)理3個月經(jīng)周期未見改善，需就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。
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