小月子建議坐30天，身體恢復更充分。15天僅滿足基礎恢復需求，30天能更好修復子宮、調節(jié)內分泌、預防月子病。關鍵因素包括惡露排出、子宮收縮、氣血補充和情緒調節(jié)。

1. 15天小月子的適應情況

自然流產或孕早期終止妊娠的女性，若身體素質較好，出血量少且無并發(fā)癥，15天基礎休養(yǎng)可滿足需求。重點觀察惡露顏色變化，從鮮紅逐漸轉為淡黃即提示恢復良好。每日保證8小時睡眠，避免提重物和劇烈運動。飲食以紅棗枸杞粥、鯽魚豆腐湯等溫和滋補為主。

2. 30天小月子的必要性

人工流產、孕中期引產或存在貧血、宮腔粘連風險的女性，必須完成30天調理。子宮需要4-6周才能恢復到孕前狀態(tài)，特別是子宮內膜基底層的修復。推薦生化湯配合益母草顆粒促進宮縮，每周2次艾灸關元穴。高蛋白飲食如烏雞湯、豬肝菠菜應持續(xù)三周，DHA補充劑幫助神經修復。

3. 不同階段的護理重點

第一周以排惡露為主，飲用紅糖姜茶搭配適當走動。第二周開始加入八段錦溫和運動，每次15分鐘改善循環(huán)。第三周重點補氣血，阿膠糕與黑芝麻糊交替食用。最后七天可進行盆底肌訓練，凱格爾運動每天3組預防臟器脫垂。全程保持腹部保暖，空調溫度不低于26℃。

4. 必須就醫(yī)的警示癥狀

持續(xù)發(fā)熱超過38.5℃、劇烈腹痛或大血塊排出，提示可能宮腔感染或殘留。惡露反復鮮紅色超過兩周，需B超檢查子宮復舊情況。突然眩暈伴陰道大量出血，應立即急診處理。心理方面若出現持續(xù)失眠或情緒低落，應尋求心理咨詢。

小月子時長應根據終止妊娠方式、孕周大小及個體差異綜合決定。30天科學調理能顯著降低婦科疾病風險，尤其35歲以上女性建議延長至42天。記錄每日體溫和出血量，復查時攜帶給醫(yī)生評估。流產后卵巢通常四周恢復排卵，需做好避孕措施避免再次妊娠。