春天孩子補鈣該吃什么樣的鈣片好
春天是孩子骨骼生長的關鍵期，選擇鈣片需兼顧吸收率和安全性。碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣是常見選擇，搭配維生素D3和飲食調(diào)整效果更佳。
1. 碳酸鈣含鈣量高（約40%），需胃酸參與吸收，適合餐后服用。2-6歲兒童每日推薦劑量為250-500mg，可選擇咀嚼片或顆粒劑型。注意過量可能引起便秘，建議分次服用。
2. 乳酸鈣溶解度較好，對腸胃刺激小，含鈣量約13%。適合胃酸分泌不足的幼兒，可與果汁同服提升適口性。常見劑型包括口服溶液和泡騰片，每日補充量不超過300mg。
3. 檸檬酸鈣吸收不依賴胃酸，含鈣量21%。適合消化功能較弱的孩子，空腹也可服用。建議選擇添加維生素K2的復合制劑，幫助鈣質(zhì)定向沉積。6歲以上兒童每日可分兩次服用200mg。
飲食補充可搭配每日300ml牛奶、50g豆腐或10g芝麻。春季晴天保證1小時戶外活動，陽光照射皮膚合成維生素D。避免與高纖維食物同服鈣片，間隔2小時為佳。
定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，過量補鈣可能抑制鐵鋅吸收。3歲以上兒童每年骨密度篩查，根據(jù)生長速度調(diào)整補鈣方案。選擇鈣片時認準國藥準字號，避免含糖量過高的劑型。
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