女性陰道松弛可以進(jìn)行縮陰訓(xùn)練?有意識(shí)地停止排尿可幫助縮陰

博禾醫(yī)生
現(xiàn)代人的生活水平提高,越來越重視自己的健康,追求精致的生活方式,女性生孩子后陰道松弛,影響夫妻間的性生活質(zhì)量,影響夫妻間的感情。有些女性在生完孩子后選擇收縮整形手術(shù)來達(dá)到收縮效果,但實(shí)際上整形的危害很大,最好采取運(yùn)動(dòng)的方法來收縮效果。根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣,收縮訓(xùn)練實(shí)際上可以分為很多種類。
女性縮陰訓(xùn)練有哪些方式?
一、走路鍛煉。女性朋友走路時(shí)也可以進(jìn)行收縮鍛煉,平時(shí)多走路鍛煉身體,同時(shí)鍛煉陰道,具體方法是有意識(shí)地收緊腳內(nèi)側(cè)和陰部肌肉,放松,反復(fù)練習(xí)可以達(dá)到收縮的目的。
二、站式鍛煉。這種方法是做一個(gè)類似于憋尿的動(dòng)作。首先,雙腳張開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使大腿靠近,收縮括約肌肉,使陰道向上移動(dòng)。你必須耐心鍛煉。你可以學(xué)會(huì)區(qū)分陰道和肛門括約肌肉的收縮,從而改善陰道的松弛狀態(tài)。你最好每天堅(jiān)持15分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間后看到明顯的效果。
三、臥式鍛煉。首先,把臀部放在床邊,靠在床邊仰臥,伸出雙腳,然后不要懸空著地,雙手把床邊緣滑落,最重要的要領(lǐng)是雙腳必須合攏,保持膝蓋伸直,慢慢上升,雙腳舉到身體上方,雙手扶住雙腳向腹部,雙膝伸直
四、有意識(shí)地停止排尿。排便時(shí)有意識(shí)地停止排尿,幾秒鐘后停止排尿,停止后繼續(xù)排尿,經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,可以提高陰道周圍的肌肉張力。
五、多做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做肛門提升運(yùn)動(dòng),能很好地鍛煉骨盆肌肉,做肛門提升運(yùn)動(dòng)時(shí)大便也不能長(zhǎng)時(shí)間停止。否則,排便困難,便秘。
女性朋友必須采取正確的收縮訓(xùn)練來達(dá)到收縮的目的,決不能盲目使用整形方式。手術(shù)失敗引起后遺癥,有可能留下一生無法彌補(bǔ)的遺憾。收縮訓(xùn)練安全可靠,不損害身體,反而有利于身心健康,只要繼續(xù)運(yùn)動(dòng),就能得到收縮效果,有和諧幸福的性生活。
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