西洋參可以改善睡眠嗎 西洋參配什么可以改善睡眠

博禾醫(yī)生
最近人總是出現(xiàn)失眠、睡不好的現(xiàn)象,據(jù)說吃些西洋參可以很好的改善睡眠,不知道這是不是真的呢?
西洋參可以改善睡眠嗎
可以改善睡眠。
西洋參有滋陰補氣的功效,對于陰虛內(nèi)熱、氣虛火旺導致的失眠多夢,有很好的緩解作用,有改善睡眠的功效;同時西洋參中含有的人參皂苷、氨基酸等可以增強腦功能,調(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)的平衡,因此適當服用一些西洋參可以改善睡眠質量。
但引起失眠的原因有很多,如睡覺前玩手機、臥室環(huán)境吵鬧、光線過強、心理壓力過大等,最好是根據(jù)自身的原因從源頭出發(fā),在根本上解決入睡困難的問題為好,若有長期睡眠不好的現(xiàn)象,建議最好求醫(yī),服用相關的催眠藥物治療為好。
西洋參配什么可以改善睡眠西洋參麥冬
原料:麥冬10克、西洋參4克、五味子6克、生姜3片。
做法
1、將藥物放入砂鍋中,加入冷水浸泡20分鐘。
2、用武火15分鐘左右,煮沸。
3、轉用文火燉煮25-30分鐘即可。
功效:麥冬味甘、微苦,微寒,歸肺、心、胃經(jīng),有養(yǎng)陰潤肺,益胃生津,清心除煩的功效,搭配西洋參可補氣養(yǎng)陰、清熱潤肺,適宜燥咳痰稠,勞嗽咯血,口渴咽干,心煩失眠人群服用。
西洋參龍眼
原料:龍眼肉15克、西洋參3克。
做法
1、將龍眼肉和西洋參洗凈,放入杯中。
2、沖入沸水,蓋悶20分鐘即可。
功效:龍眼味甘、性平溫,入心、脾、胃,有補心脾,益氣血,健脾胃,養(yǎng)肌肉的功效可用于思慮傷脾,頭昏,失眠,心悸怔忡,虛贏,病后或產(chǎn)后體虛,及由于脾虛所致之下血失血癥,搭配西洋參能有助于改善失眠癥狀。
吃西洋參會加重濕氣嗎
長期大量服用會加重濕氣。
身體濕氣重,主要表現(xiàn)有惡心、嘔吐、肢體困重、乏力、腹部脹滿、食欲不振、便溏等,其原因可由外濕、內(nèi)濕引起,如外濕之起,多由氣候潮濕,淋雨涉水,居住潮濕等因素所致;內(nèi)濕則由脾失健運,津液不布,水濕凝聚而成,而西洋參性味含量,如大量食用的話,會導致脾胃虛寒,長期下去便會引發(fā)體寒濕氣重的現(xiàn)象。
吃西洋參多少合適
一般吃3-5克一次比較合適。
西洋參畢竟是一種中藥材,其性味甘涼,若是服用過多,不僅起不到原有的療效,還可能會損傷陽氣,對身體健康產(chǎn)生不利影響。
建議西洋參的食用量根據(jù)個人的身體狀況,調(diào)整其食用量,如健康與亞健康人的每天服用量不超過10克,病人用量則視疾病嚴重程度、所處治療階段、病程長短、病人體質、癥狀明顯程度、年齡、季節(jié)等因素而定,一般每次服用量要在不超過10克,一天吃2-3次為宜。
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