呼吸是用嘴還是用鼻子

博禾醫(yī)生
正常情況下建議用鼻子呼吸,但在劇烈運(yùn)動或鼻塞等特殊情況下可短暫用嘴輔助呼吸。鼻腔具有加溫、過濾和濕潤空氣的功能,而口腔呼吸可能增加呼吸道感染風(fēng)險。
鼻腔內(nèi)覆蓋的鼻毛和黏液能有效阻擋灰塵、細(xì)菌等異物,鼻甲結(jié)構(gòu)可減緩氣流速度使空氣充分加溫加濕,避免冷空氣直接刺激肺部。鼻竇產(chǎn)生的抗菌物質(zhì)有助于殺滅病原體,減少下呼吸道感染概率。長期用嘴呼吸可能導(dǎo)致口干舌燥、咽喉不適,兒童可能影響頜面部發(fā)育。睡眠時用嘴呼吸可能加重打鼾,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征。
高強(qiáng)度運(yùn)動時需快速換氣量,可短暫采用口鼻聯(lián)合呼吸模式。過敏性鼻炎、感冒鼻塞狀態(tài)下,用嘴呼吸能暫時緩解缺氧癥狀。某些呼吸系統(tǒng)疾病如鼻中隔偏曲患者,可能需要階段性用嘴代償呼吸。游泳等特殊場景中,需通過嘴完成換氣動作。但需注意用嘴呼吸時應(yīng)避免張大嘴巴,可微張嘴唇減少空氣直接沖擊咽喉。
建議日常保持鼻腔通暢,及時治療鼻炎等影響鼻呼吸的疾病。運(yùn)動時根據(jù)強(qiáng)度調(diào)整呼吸方式,避免持續(xù)用嘴呼吸。兒童出現(xiàn)長期口呼吸習(xí)慣需盡早就醫(yī)評估,必要時進(jìn)行呼吸訓(xùn)練或矯治器干預(yù)。寒冷天氣外出可佩戴口罩,減少冷空氣對呼吸道的刺激。
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