腳扭了筋疼怎么辦?你清楚嗎?

博禾醫(yī)生
前段時(shí)間,我身邊一個(gè)朋友總是抱怨腳扭傷后筋疼,走路時(shí)感到明顯的疼痛和不適。于是,他決定去醫(yī)院尋求專業(yè)治療。
經(jīng)過(guò)一系列檢查,醫(yī)生為他制定了詳細(xì)的治療方案,并在治療過(guò)程中向他詳細(xì)講解了扭傷后的正確處理方法。
接下來(lái),我就將朋友從醫(yī)生那里學(xué)到的知識(shí)分享給大家:
扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。扭傷通常會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢,產(chǎn)生腫脹和疼痛。休息是非常重要的。
可以用枕頭或折疊的毛巾將受傷的腳墊高,使其高于心臟水平,以減少血液流向受傷部位,從而減輕腫脹。
可以進(jìn)行冷敷處理。在扭傷初期,用冰塊包裹在毛巾里,輕輕地敷在扭傷處,每次持續(xù)15-20分鐘,每2-3小時(shí)重復(fù)一次。
冷敷可以收縮血管,減少局部出血和腫脹,緩解疼痛。但冷敷時(shí)冰塊不應(yīng)直接接觸皮膚,以免凍傷。
在扭傷后的48小時(shí)內(nèi),避免使用熱敷或熱水浸泡,以免加重腫脹。待疼痛和腫脹有所減輕后,可以開(kāi)始熱敷處理。
用熱毛巾或熱水袋輕輕敷在扭傷處,每次持續(xù)20-30分鐘,有助于促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥消散。
醫(yī)生還提醒朋友,扭傷后要避免自行按摩或推拿受傷部位,以免加重?fù)p傷或引發(fā)其他問(wèn)題。如果疼痛和腫脹持續(xù)不減或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以排除骨折等嚴(yán)重情況。
醫(yī)生還向朋友強(qiáng)調(diào)了康復(fù)鍛煉的重要性。在疼痛和腫脹消退后,可以逐漸進(jìn)行輕度的腳踝活動(dòng),以促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量的恢復(fù)。
但康復(fù)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn),避免過(guò)度用力或過(guò)度活動(dòng)。
腳扭傷筋疼是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷,正確處理對(duì)于減輕癥狀、促進(jìn)康復(fù)至關(guān)重要。通過(guò)休息、冷敷、抬高患肢等方法可以有效緩解疼痛和腫脹。
及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議也是非常重要的。希望我的分享能對(duì)大家有所幫助。
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