孕期需要補充dha嗎
關鍵詞：#孕期
懷孕期間必須補充DHA。孕婦補充DHA是她們自己的需要，也需要滿足胎兒的需要。胎兒大腦發(fā)育所需的DHA取決于母親。為了保證未來新生兒的母乳質(zhì)量，應盡快補充DHA。孕婦可以從4個月開始適當補充DHA，多吃含DHA的食物，或補充DHA營養(yǎng)。如果在懷孕期間補充足夠的DHA，嬰兒的智力水平會更高。
孕期補充dha的作用
1、促進胎兒大腦發(fā)育
DHA是人腦的重要組成部分，約占大腦脂質(zhì)的10%。磷脂的成分可以優(yōu)化胎兒的大腦錐體細胞，促進嬰兒的大腦發(fā)育。缺乏DHA會影響智力發(fā)育。
2、促進胎兒視力發(fā)育
DHA是視網(wǎng)膜光受體的主要組成部分，參與視神經(jīng)代謝，對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟起著重要作用。它可以保護視網(wǎng)膜，提高視網(wǎng)膜對光的敏感性。孕婦補充DHA可以幫助胎兒的視力發(fā)育。
3、減少產(chǎn)后抑郁癥
懷孕期間補充足夠的DHA有助于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱和抑郁的發(fā)生。DHA缺乏也會影響嬰兒的發(fā)育，導致情緒障礙和行為異常。
4、預防早產(chǎn)
孕期補充足夠的DHA可以將孕婦的平均妊娠期延長1.6至2.6天，對有早產(chǎn)風險的婦女有延長妊娠期的作用。還能促進寶寶的智力發(fā)展，降低孕婦早產(chǎn)的風險。
5、對皮膚有保濕作用
孕婦食用DHA還可以滋潤和抗衰老皮膚。DHA可以通過促進表皮層的更新和不滲透性來重組皮脂屏障，提高表皮的水分含量，促進神經(jīng)酰胺的合成，加強皮膚屏障，減少水分流失。
孕婦最佳時間補充dha
1、DHA可以在懷孕的第三個月補充到7個月。如果孕婦沒有其他禁忌癥，也可以補充到更年期9個月左右。
2、在妊娠中晚期，即妊娠20周后，在胎兒出生后6個月內(nèi)補充油DHA產(chǎn)品。魚油DHA產(chǎn)品在妊娠中晚期至胎兒出生后6個月內(nèi)效果最好。因為這個階段是胎兒大腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是DHA需求最大的時期。
3、在妊娠晚期，即在妊娠28周后至胎兒出生后6個月內(nèi)補充A-亞麻酸營養(yǎng)。在妊娠晚期至胎兒出生后6個月內(nèi)，孕婦可使用母親血液中的A-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或牛奶輸送給胎兒。
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