自2020年新型冠狀病毒在全世界蔓延以來，在這個特殊時期，人們?yōu)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/fovhkjp4krcxgc9.html" target="_blank">免疫力而戰(zhàn)。如果他們想克服這種疾病，他們最終必須依靠免疫力。免疫力是免疫系統(tǒng)對外部病毒和細菌的防御能力，分為固有和適應(yīng)性。前者包括皮膚、粘膜、胃腸道等天然免疫防御系統(tǒng)，后者是指出生后與抗原接觸產(chǎn)生的防御功能。人們所說的免疫力是如何抵抗病毒的。

免疫力如何抵抗病毒？

如果固有的免疫力不能阻止病毒，就會使人體感染。此時，免疫系統(tǒng)會自動做出免疫反應(yīng)，正確識別和清除入侵病毒。它主要分為兩個方面。一方面，產(chǎn)生自然殺傷的細胞和T淋巴細胞具有免疫作用，直接殺死感染細胞，破壞病毒繁殖場所。另一方面，對病毒產(chǎn)生抗體，殺死病毒，避免繼續(xù)感染身體細胞。免疫力雖然能有效抵抗病原體，但并非堅不可摧。隨著年齡的增長和不良習慣，免疫功能會下降。同時，肝硬化、血液病、癌癥、糖尿病等一些疾病也會損害免疫系統(tǒng)的功能。免疫力下降時通常沒有明顯的癥狀，但往往會使身體受到病原體的侵襲，因此需要做好保護工作。

什么能保護免疫力？

1、慢性病的積極控制

有基礎(chǔ)疾病的人免疫力差，必須按照醫(yī)生的指示按時用藥，定期復(fù)查，保持病情穩(wěn)定，避免病毒入侵。

2、做好防寒保暖工作

秋季氣候變化多端，早晚溫差大。免疫系統(tǒng)不完善的人容易生病。他們需要確保住宅房間的空氣循環(huán)，并定期打開窗戶通風。出門前注意天氣預(yù)報，隨身攜帶外套。研究表明，體溫在正常范圍內(nèi)，體溫越高，人們的免疫力就越強，因為體溫高，可以激活免疫細胞，及時識別和消除侵入體內(nèi)的病原微生物。

3、均衡攝入營養(yǎng)

為了保持免疫系統(tǒng)的正常運行，我們必須有足夠的營養(yǎng)和熱量支持。我們應(yīng)該多吃含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，如魚、雞蛋、牛奶、豆類和家禽，選擇新鮮的水果和蔬菜，合理補充微量元素和維生素。注意清淡、均衡、全面的飲食，不能過度飲食，也不能暴飲暴食，以確保食物徹底煮熟。

4、合理補充水分

水參與新陳代謝。只有足夠的水才能保持鼻腔和口腔粘膜濕潤，更好地抵抗病毒，提高基礎(chǔ)代謝率，保持免疫系統(tǒng)的正常運行。每天不要喝不少于1500毫升的水?？诳屎蟛灰人?/p>

溫馨提示

除了以上四件事可以保護免疫力外，我們還應(yīng)該多鍛煉。保持適度的運動可以改善心肺功能，增強耐受性，有效保護免疫力，降低患傳染病的風險。保持有規(guī)律的工作和休息，每天睡7~8個小時。如果你總是熬夜，它必然會擾亂生物鐘，降低免疫系統(tǒng)的防御和反應(yīng)能力。保持情緒穩(wěn)定，多笑可以增加唾液和血液中的抗體，刺激副交感神經(jīng)，有效緩解疲勞。