一周西紅柿減肥法 一周減10斤不反彈

博禾醫(yī)生
西紅柿,又稱西紅柿,富含食物纖維,能吸收體內(nèi)多余的脂肪,排除體外。具有減肥、消除疲勞、增加食欲、改善蛋白質(zhì)消化、減少胃脹和食物堆積等功效。小編推薦了幾種西紅柿減肥食譜,每月減掉20公斤。
番茄減肥原理:
番茄含有大量的果膠和食物纖維,所以很容易讓人感到飽。食物纖維不容易消化,但它能吸收腸道內(nèi)的脂肪,一起排出體外。此外,番茄中的番茄紅素還能減少人體吸收的熱量,減少脂肪的積累。同時,吃番茄減肥也可以補充多種維生素,使身體保持營養(yǎng)平衡。
1、番茄蘋果汁
方法:西紅柿去皮切成小塊,蘋果去皮切成小塊,芹菜切成小塊。將所有材料放入榨汁機中,榨成果汁,倒出后加入檸檬汁飲用。
2、牛奶番茄汁
方法:將番茄洗凈,放入沸水中燙傷,去皮切塊,倒入榨汁機,加入牛奶和蜂蜜攪拌均勻,過濾后飲用。
3、番茄蜂蜜汁
方法:西紅柿去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機中,制成果汁,然后倒入杯中,加入蜂蜜攪拌均勻。
4、番茄芒果汁
方法:將芒果洗凈,去皮去核,切成小塊。西紅柿洗凈,切成小塊。將芒果、圣女果和冰糖放入榨汁機中榨汁。
注意:因為芒果已經(jīng)比較甜了,所以不需要放太多糖,否則會影響減肥效果。此外,對熱帶水果過敏的人應(yīng)謹慎使用。
番茄富含食物纖維,具有減肥、消除疲勞、增進食欲、改善蛋白質(zhì)消化、減少胃脹和食物積累的作用。按照吃法,每月減掉20公斤。快點。
西紅柿減肥餐推薦一周
西紅柿減肥餐:第一天
早餐:一片全麥面包,你可以根據(jù)自己的喜好搭配黃油、奶酪、花生醬或果醬,一個番茄,一杯黑咖啡。
午餐:綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面,最好選擇橄欖油,也可搭配約100克瘦肉或土豆。
晚餐:煮菠菜(500克),過濾干水,加入胡椒和鹽,加入2片西紅柿和50克面條(意大利面)。你可以根據(jù)自己的口味加入胡椒粉或奶酪。
西紅柿減肥餐:第二天
早餐:藍莓50克,桃子1,草莓100克,蘋果1,低脂酸奶75克。
午餐:你可以選擇吃雞肉卷或雞肉三明治。在煎餅中加入100個烤雞胸肉,加入一個切片的西紅柿和一些生菜,或者加入面包,你的午餐就完成了!
晚餐:用橄欖油炒洋蔥,加450克西紅柿,加鹽、胡椒粉、少量水,煮20分鐘,美味的西紅柿蔬菜湯是你的晚餐。
西紅柿減肥餐:第三天
早餐:100克玉米片,200克藍莓,1杯低脂酸奶。
午餐:將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意大利面混合,加入青椒和南瓜。如果你喜歡,加一塊奶酪,放在微波爐里“咬”,西紅柿蔬菜烤意大利面。
晚餐:你需要3個西紅柿和100克蘑菇,再加上一個洋蔥,生菜(或菜心)、50克意大利面。先用橄欖油炸洋蔥,加入生菜、西紅柿和蘑菇,倒入煮熟的面條,然后根據(jù)個人喜好加入香料。
西紅柿減肥餐:第四天
早餐:全麥面包加一片奶酪,一片西紅柿,一杯咖啡(可以加牛奶,但不要加脂肪)。
午餐:第四天可以試試西式意大利面。用250毫升牛奶煮30克意大利面,加入香草,加入500克西紅柿,根據(jù)個人喜好撒上奶酪粉或香料。
晚餐:切碎胡蘿卜,用橄欖油炒,加入100毫升水和適量蔬菜,加熱5分鐘。加入4個西紅柿,煮10分鐘,倒入250克米粉,做成西紅柿蔬菜米粉。
西紅柿減肥餐:第五天
早餐:桃子1,藍莓50克,葡萄100克,蘋果1,酸奶75克。
午餐:全貌面包1片,西紅柿1片,切片,奶酪1片,生菜2片。制作西紅柿全麥三明治。
晚餐:準備青椒、豌豆和50克蘑菇,將上述材料倒入鍋中,倒入橄欖油,加入25克意大利面和2個西紅柿炒。準備醬汁、1個雞蛋、3湯匙牛奶、鹽和胡椒粉,攪拌均勻,倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬意大利面從鍋里出來。
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