簡(jiǎn)單又實(shí)用的九種職場(chǎng)減壓方法

博禾醫(yī)生
面對(duì)繁忙的工作和復(fù)雜的人際關(guān)系,管理者的壓力無處不在。員工經(jīng)常對(duì)工作中的小事不滿意,這會(huì)影響他們的工作情緒。如果忽視這種麻煩,組織的士氣將像冬天的寒流一樣一個(gè)接一個(gè)地變得越來越僵硬。有效的壓力管理是企業(yè)經(jīng)營者必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。以下小系列將介紹幾種減輕工作壓力的方法!
九種簡(jiǎn)單實(shí)用的職場(chǎng)減壓方法
多喝橙汁
最新的研究發(fā)現(xiàn),每天補(bǔ)充足夠的維生素C有助于降低應(yīng)激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯大約250毫升的橙汁不僅可以滿足身體對(duì)維生素C的需求,還可以減輕壓力。
及時(shí)轉(zhuǎn)換角色
許多人可能既是員工,也是項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。當(dāng)他們回家時(shí),他們必須扮演父母、孩子和其他角色。每個(gè)角色都有相應(yīng)的責(zé)任,這將使人們的角色混亂和疲憊。你不妨在下班回家的路上給自己一個(gè)暗示,失去公司的負(fù)擔(dān),改變家庭的角色,享受家的溫暖。
接電話前深呼吸
在手機(jī)上做一個(gè)標(biāo)記,比如用干膠剪一個(gè)漂亮的綠點(diǎn),提醒自己在接電話前深呼吸。這是一個(gè)放松的秘密,可以減輕壓力,讓你的聲音聽起來更自信。
找個(gè)傾聽對(duì)象
合適的聽眾應(yīng)該首先沒有利益沖突,然后有耐心,不要急于反駁或否認(rèn)你,也不要給你太快的建議。當(dāng)然,你也必須關(guān)心他們或給予平等的反饋,以換取長(zhǎng)期的支持。
捏耳垂,畫一個(gè)圓圈
雙手輕輕拉耳垂,相反方向劃一個(gè)圓圈,從1到10。這個(gè)動(dòng)作有利于移動(dòng)大腦皮層,緩解壓力。
準(zhǔn)備“急救箱”的心情
壞心情會(huì)讓人失去理智,不妨在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”:在某個(gè)角落貼上紙條,寫上讓自己心情好轉(zhuǎn)的“藥方”,比如“和閨蜜聊天”、“吃點(diǎn)麻辣燙”、“送自己一束花”等,幫自己暫時(shí)度過低潮。
說話前靜靜地微笑2秒鐘
害怕演講?微笑著看著觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,緩解緊張。
多人一起喝咖啡
許多人喜歡喝咖啡來緩解壓力,但英國研究人員發(fā)現(xiàn),單獨(dú)喝咖啡很難消除緊張、焦慮或神經(jīng)過敏,而和一群人一起喝咖啡會(huì)消除壓力。
熨衣服
熨衣服的重復(fù)動(dòng)作使你進(jìn)入一種出神狀態(tài),使大腦處于“自我操作”模式,緩解壓力思維。
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