卵巢是女性的重要組成部分，但如果保養(yǎng)不好，也容易引起疾病。因此，我們應(yīng)該每天更多地了解卵巢相關(guān)知識(shí)，如卵巢囊泡。以下是卵巢囊泡和卵巢維護(hù)方法的介紹。你不妨看看。

卵巢囊泡是什么？

卵巢囊泡是卵泡，分為兩種情況，一種是正常的生理現(xiàn)象，一種是常見(jiàn)的婦科疾病，所以我們應(yīng)該知道如何區(qū)分。

1、正常的生理現(xiàn)象

當(dāng)卵巢卵泡出現(xiàn)在排卵期時(shí)，卵巢必須在排卵前形成囊泡，卵從囊泡中出來(lái)，囊泡就是所謂的卵泡。當(dāng)囊泡發(fā)育到一定程度時(shí)，它們就會(huì)崩潰，卵子排出參與懷孕的過(guò)程，以便正常生育。一般來(lái)說(shuō)，排卵期后會(huì)自行緩解和消除，不會(huì)影響健康。

2、常見(jiàn)的婦科疾病

卵巢囊泡大于3cm時(shí)為卵巢囊腫，是女性常見(jiàn)的中婦科疾病，屬于良性腫瘤，可發(fā)生在任何年齡段，但多見(jiàn)于中年婦女。卵巢囊泡綜合征一般與三個(gè)因素有關(guān)：

第一種是腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)引起的。

二是卵巢酶系統(tǒng)紊亂。

三是垂體促性腺激素內(nèi)分泌失調(diào)所致。

平時(shí)一定要警惕卵巢囊性結(jié)構(gòu)。例如，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有腹圍增厚、腹部腫瘤、腹痛、月經(jīng)紊亂和壓迫癥狀時(shí)，我們需要去醫(yī)院治療。卵巢囊腫對(duì)女性危害很大。如果卵泡發(fā)生事故，會(huì)導(dǎo)致卵巢不排卵。如果不排卵，自然就不能生育，要多加注意。

女性如何維持卵巢？

1、有規(guī)律的生活習(xí)慣

健康有規(guī)律的生活習(xí)慣，如生活規(guī)律、日常生活規(guī)律、保持充足的睡眠、勞逸結(jié)合等，有助于維持卵巢健康。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

專家發(fā)現(xiàn)，缺乏鍛煉的女性卵巢早衰比經(jīng)常鍛煉的女性早得多。這表明女性堅(jiān)持鍛煉會(huì)導(dǎo)致卵巢衰退較晚。

3、把握生育時(shí)間

在當(dāng)今社會(huì)，生育年齡普遍越來(lái)越大。長(zhǎng)期服用避孕藥，第一次懷孕年齡越大，不母乳容易導(dǎo)致卵巢早衰。

4、調(diào)整你的情緒

女性應(yīng)該善于調(diào)整自己的情緒，正確對(duì)待心理沖突，學(xué)會(huì)適當(dāng)發(fā)泄自己的不良情緒，這將有助于維持卵巢。

5、少穿塑身內(nèi)衣

內(nèi)衣的壓迫容易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，導(dǎo)致卵巢早衰。著裝要寬松舒適。如果你真的想保持良好的姿勢(shì)，最好多運(yùn)動(dòng)。

6、吃有營(yíng)養(yǎng)的食物

在各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物中，許多可以幫助女性美容和維持卵巢。女性應(yīng)多吃有利于身體均衡營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃不利于健康的垃圾食品，不喝酒、不吸煙。以下是一些有助于維持卵巢的食物：

(1)、胡蘿卜

研究發(fā)現(xiàn)，平均每周吃五次胡蘿卜的女性患卵巢癌的幾率比普通不常吃的女性低一半。

(2)、百合

百合的主要功能是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃。研究發(fā)現(xiàn)，百合能有效延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

(3)、黑豆

黑豆素有萬(wàn)豆之王的美譽(yù)，富含植物雌激素，可以幫助女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)女性子宮和卵巢的維持有很大的幫助。

(4)、大豆

大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的次級(jí)代謝產(chǎn)物。大豆異黃酮，又稱植物雌激素，可以彌補(bǔ)30歲以后女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分和彈性，保護(hù)女性卵巢健康，預(yù)防乳腺癌。

7、避免輻射

如今，隨著社會(huì)的發(fā)展，電腦和手機(jī)隨處可見(jiàn)，人們面臨著越來(lái)越多的輻射。然而，由于工作的需要和其他原因，我們不得不每天面對(duì)電腦，每天都受到電腦的輻射。因此，在這種無(wú)法避免輻射的情況下，我們只能減少輻射，保持卵巢的健康。然后，你可以在工作中提前給電腦充電，這樣卵巢的輻射就會(huì)相對(duì)較少。