青春期應(yīng)該怎么保健

博禾醫(yī)生
培養(yǎng)良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
1、合理安排生活、工作和學(xué)習(xí),養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,注意體育鍛煉和適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)。個(gè)人衛(wèi)生包括正確的姿勢(shì),如口腔衛(wèi)生、眼睛衛(wèi)生和寫(xiě)作、閱讀、站立和坐著,以防止玉牙、近視和脊柱彎曲。根據(jù)不同年齡,系統(tǒng)地安排鍛煉內(nèi)容,并按順序前進(jìn)。
2、充足睡眠:青春期睡眠時(shí)間為7-9小時(shí),要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
3、乳房保健:女孩到青春期乳房隆起,應(yīng)及時(shí)戴上乳罩,但乳罩不太緊太松,太緊會(huì)影響乳房的正常發(fā)育,太松不能防止乳房下垂。
4、月經(jīng)衛(wèi)生:女青年要明白月經(jīng)是一種生理現(xiàn)象,但一定要注意月經(jīng)衛(wèi)生。
(1)建立月經(jīng)卡:注意月經(jīng)周期、月經(jīng)周期和月經(jīng)量的變化,并記錄下來(lái)。如果周期不規(guī)則,月經(jīng)周期太短、太長(zhǎng),必須及時(shí)診斷和治療,也應(yīng)注意月經(jīng)量過(guò)少。
(2)注意衛(wèi)生,預(yù)防感染:使用清潔柔軟的月經(jīng)墊,經(jīng)常更換,保持外生殖器清潔,月經(jīng)期間不宜洗澡、游泳。
(3)注意保暖,避免寒冷刺激。
(4)避免過(guò)度勞累:如避免劇烈運(yùn)動(dòng),減少盆腔充血。適當(dāng)休息,保持充足的睡眠。
5、心理健康和健康行為指導(dǎo):青春期曾被稱為“危險(xiǎn)時(shí)期”。因此,教師、家長(zhǎng)和醫(yī)療保健工作應(yīng)特別關(guān)注青少年的心理活動(dòng),給予正確的誘導(dǎo)和計(jì)劃的系統(tǒng)教育。我們必須教育青少年不要吸煙、喝酒,正確處理愛(ài)情、婚姻等問(wèn)題。
6、適當(dāng)?shù)男越逃河斜匾獙?duì)青少年進(jìn)行必要的性教育,并給予正確的誘導(dǎo)。不同內(nèi)容的教育應(yīng)根據(jù)不同年齡段的生理、心理狀態(tài)和理解能力提前或同步于身心發(fā)展。性教育應(yīng)掌握及時(shí)、適度、適當(dāng)?shù)脑瓌t。
7、陰道分泌物:在第二性征發(fā)育后不久,女孩就會(huì)出現(xiàn)陰道分泌物,即白帶。一般白帶為乳白色,無(wú)異味,這是正常的生理現(xiàn)象。白帶主要由陰道滲出物和宮頸粘液組成,以及上皮細(xì)胞、白細(xì)胞和乳酸桿菌,少量子宮腔和輸卵管分泌物以及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落。由于體內(nèi)雌激素水平發(fā)生周期性變化,當(dāng)排卵期雌激素水平較高時(shí),白帶量較多,呈透明蛋清狀。通常,白帶量較少。月頸來(lái)潮前,由于盆腔充血和陰道滲出物增加,白帶會(huì)再次增加,這是正常的生理現(xiàn)象。
然而,女性的生殖道與外界相連,一些致病微生物很容易進(jìn)入女性的生殖道。為預(yù)防生殖器官的炎癥和疾病,應(yīng)注意:
A、勤洗外陰;
B、內(nèi)衣采用純棉制品,避免相互借用;
C、洗外陰的盆和毛巾要個(gè)人專用,不能和洗腳用具混在一起;
D、如果發(fā)現(xiàn)白帶增多,有異味或帶血及外陰奇癢應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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