青春期應該怎么保健

博禾醫(yī)生
培養(yǎng)良好的個人衛(wèi)生習慣
1、合理安排生活、工作和學習,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,注意體育鍛煉和適當的勞動。個人衛(wèi)生包括正確的姿勢,如口腔衛(wèi)生、眼睛衛(wèi)生和寫作、閱讀、站立和坐著,以防止玉牙、近視和脊柱彎曲。根據不同年齡,系統(tǒng)地安排鍛煉內容,并按順序前進。
2、充足睡眠:青春期睡眠時間為7-9小時,要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
3、乳房保健:女孩到青春期乳房隆起,應及時戴上乳罩,但乳罩不太緊太松,太緊會影響乳房的正常發(fā)育,太松不能防止乳房下垂。
4、月經衛(wèi)生:女青年要明白月經是一種生理現象,但一定要注意月經衛(wèi)生。
(1)建立月經卡:注意月經周期、月經周期和月經量的變化,并記錄下來。如果周期不規(guī)則,月經周期太短、太長,必須及時診斷和治療,也應注意月經量過少。
(2)注意衛(wèi)生,預防感染:使用清潔柔軟的月經墊,經常更換,保持外生殖器清潔,月經期間不宜洗澡、游泳。
(3)注意保暖,避免寒冷刺激。
(4)避免過度勞累:如避免劇烈運動,減少盆腔充血。適當休息,保持充足的睡眠。
5、心理健康和健康行為指導:青春期曾被稱為“危險時期”。因此,教師、家長和醫(yī)療保健工作應特別關注青少年的心理活動,給予正確的誘導和計劃的系統(tǒng)教育。我們必須教育青少年不要吸煙、喝酒,正確處理愛情、婚姻等問題。
6、適當的性教育:有必要對青少年進行必要的性教育,并給予正確的誘導。不同內容的教育應根據不同年齡段的生理、心理狀態(tài)和理解能力提前或同步于身心發(fā)展。性教育應掌握及時、適度、適當的原則。
7、陰道分泌物:在第二性征發(fā)育后不久,女孩就會出現陰道分泌物,即白帶。一般白帶為乳白色,無異味,這是正常的生理現象。白帶主要由陰道滲出物和宮頸粘液組成,以及上皮細胞、白細胞和乳酸桿菌,少量子宮腔和輸卵管分泌物以及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落。由于體內雌激素水平發(fā)生周期性變化,當排卵期雌激素水平較高時,白帶量較多,呈透明蛋清狀。通常,白帶量較少。月頸來潮前,由于盆腔充血和陰道滲出物增加,白帶會再次增加,這是正常的生理現象。
然而,女性的生殖道與外界相連,一些致病微生物很容易進入女性的生殖道。為預防生殖器官的炎癥和疾病,應注意:
A、勤洗外陰;
B、內衣采用純棉制品,避免相互借用;
C、洗外陰的盆和毛巾要個人專用,不能和洗腳用具混在一起;
D、如果發(fā)現白帶增多,有異味或帶血及外陰奇癢應及時就醫(yī)。
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