媽媽們也愛(ài)美 怎樣產(chǎn)后恢復(fù)好身材
為什么有的人產(chǎn)后還能擁有好的身材?甚至是比生產(chǎn)前更加凹凸有致。到底她們的瘦身方式有哪些?哪些又是我們可以善加利用的呢?那么小編下面就給大家介紹一些鍛煉的方法，讓每一位朋友產(chǎn)后都能擁有好身材。
有效方法
方法一:備孕前的腰身鍛煉
當(dāng)很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖，卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實(shí)備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐，這樣堅(jiān)持幾個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。
方法二:堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。女兒那會(huì)，我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)11個(gè)月(母乳喂養(yǎng)多久最好)。
方法三:月子里不要暴飲暴食
其實(shí)胖的主要原因是吃得多，見(jiàn)過(guò)很多胖人說(shuō)自己吃的少，相比起來(lái)還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺(jué)一個(gè)問(wèn)題:肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰巧熱量最大，容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時(shí)有的媽媽會(huì)提出疑問(wèn):這樣會(huì)不會(huì)引起奶水稀少和營(yíng)養(yǎng)不良-我答:只要葷素搭配，合理飲食，不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。我那時(shí)是每天都喝新鮮牛奶和豆汁，這樣奶水會(huì)增多，而且不易發(fā)胖(坐月子吃什么不長(zhǎng)胖)。
方法四:月子里適量做一下腹部呼吸運(yùn)動(dòng)
女人生產(chǎn)后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛煉過(guò)腹部肌肉，這時(shí)的肌肉還是比較有力量。產(chǎn)后10幾天后，趁寶寶睡覺(jué)時(shí)，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅(jiān)持，效果很好。出了月子后，堅(jiān)持每天早晚做100個(gè)仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢(mèng)。
方法五:有條件可以早點(diǎn)出來(lái)工作
女人居家最易發(fā)胖，當(dāng)我們產(chǎn)后出來(lái)工作看到各色美美的完美身材，不愛(ài)美都難，有了動(dòng)力，這樣瘦起來(lái)就非常容易。
以上就是關(guān)于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)完美身體的方法，希望可以幫助愛(ài)美的媽媽們生完寶寶還可以擁有讓人羨慕的身姿，一定要根據(jù)上面的方法嚴(yán)格要求自己，不要堅(jiān)持幾天就放棄了，要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能擁有好的效果。
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