8個(gè)預(yù)防男人前列腺疾病的方式

博禾醫(yī)生
男性前列腺疾病困擾著很多男性,前列腺炎預(yù)防勝于治療,日常生活注意養(yǎng)成良好習(xí)慣就可以輕松預(yù)防前列腺疾病,下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何預(yù)防前列腺炎
多飲水
濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激,長(zhǎng)期不良的刺激可以誘發(fā)前列腺病變。白天應(yīng)多飲水,夜間也應(yīng)適量喝水,多飲水不僅可以稀釋血液,減輕不良刺激對(duì)前列腺的影響。
常放松
性生活和心理因素可能會(huì)增加前列腺病變發(fā)生的機(jī)會(huì)。臨床顯示,當(dāng)生活和心理壓力減輕時(shí),前列腺癥狀會(huì)同時(shí)緩解,因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。良好的心理狀態(tài)和充足的休息,有助于前列腺的養(yǎng)護(hù)。
多溫浴
溫水沐浴可以舒解肌肉與前列腺的緊張,改善前列腺的局部血液循環(huán),減緩不適癥狀,每天用溫水坐浴1-2次,并適當(dāng)按摩前列腺,動(dòng)作要輕柔,可以收到良好的前列腺保護(hù)效果。
防受寒
寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強(qiáng),導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流,因此,冬天要及時(shí)增加凳子、沙發(fā)坐墊,野外、室外活動(dòng)不要久坐在涼石頭上,氣候寒冷時(shí)做好保暖、預(yù)防感冒。
少摩擦
摩擦?xí)骨傲邢偬幱诰o張和充血狀態(tài),會(huì)陰部長(zhǎng)時(shí)間大力度地摩擦,比如騎自行車或摩托車、穿緊身內(nèi)褲、低腰牛仔褲等的長(zhǎng)期刺激不僅會(huì)讓人感到明顯不適,還會(huì)損傷前列腺。因此,應(yīng)盡量減少對(duì)前列腺有害的摩擦。
調(diào)生活
少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品,刺激性食物。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物,多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁,如葵花子、芝麻、南瓜子等。
勤鍛煉
把鍛煉和工作結(jié)合起來,每天要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),并保持開朗樂觀的心態(tài)。開車族要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),開車時(shí)經(jīng)常變換姿勢(shì),加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),司機(jī)不要經(jīng)常熬夜。上班族工作間隙可做個(gè)體操緩解一下。
不憋尿
憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕锬驎?huì)造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,致排尿發(fā)生困難,很容易誘發(fā)急性尿潴留。一旦膀胱充盈有尿意,就應(yīng)及時(shí)小便,解除膀胱充盈對(duì)前列腺壓迫和刺激。
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