4種方法有效預防頸椎病 頸椎病的預防措施有哪些
辦公室白領是頸椎病發(fā)病率高，頸椎病發(fā)病率高，采取預防措施，避免不良睡眠習慣，經常做頸部肌肉鍛煉，合理調整飲食結構，需要調整桌椅高度，不長時間工作，工作一段時間后應適當移動頸肩，能有效預防頸椎病。
白領應采取措施預防頸椎病，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，調整枕頭高度，調整辦公桌椅高度，注意頸部溫暖工作，長期辦公桌工作是頸椎病的主要原因，一段時間后需要適當的頸部活動，可有效降低頸椎病的發(fā)病率，做更多的頸部肌肉鍛煉，所以我們具體了解，白領頸椎病預防措施是什么？
首先，為了避免不良的睡眠習慣，最好在晚上睡覺時采取正確的睡眠姿勢，并注意枕頭高度的調整，枕頭高度過高，也會增加頸椎病的風險，會損害頸椎的健康，盡量選擇高度合適的枕頭，從而降低頸椎病的發(fā)病率。
第二，堅持頸部肌肉鍛煉可以有效預防頸椎病的發(fā)生，經常活動頸部肌肉，保持頸椎健康，避免局部肌肉僵硬，放松頸肩肌肉，加速局部血液循環(huán)，預防頸椎病的發(fā)生。
第三，合理的飲食可以有效預防頸椎病，通常應適當攝入優(yōu)質蛋白質，適當攝入鈣，避免整飲食結構，有效預防頸椎病，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成吃早餐的好習慣。
第四，注意頸肩保暖，做好頸部保暖工作，避免頸部感冒潮濕，特別是冬季外出戴圍巾，夏季不要讓頸部吹空調，頸部感冒潮濕也是頸椎病的常見原因，做好頸部保暖工作可以達到預防頸椎病的作用。
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