坐骨神經(jīng)痛忌什么運(yùn)動(dòng)？坐骨神經(jīng)痛可以做哪些運(yùn)動(dòng)？
關(guān)鍵詞：#坐骨神經(jīng)痛#運(yùn)動(dòng)
坐骨經(jīng)痛是一種常見的常見疾病，常見于中老年人，坐骨神經(jīng)痛一般為慢性發(fā)作，早期無癥狀，坐骨神經(jīng)痛理論上需要做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，但不能做任何運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不能幫助患者康復(fù)，而且使病情更嚴(yán)重甚至留下根源。那坐骨神經(jīng)痛禁忌運(yùn)動(dòng)是什么呢？什么是坐骨神經(jīng)痛：坐骨神經(jīng)痛是坐骨神經(jīng)路徑和分布區(qū)疼痛的綜合征。絕大多數(shù)坐骨神經(jīng)痛數(shù)病例是對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激、壓迫和損傷，稱為繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛；少數(shù)是原發(fā)性的，即坐骨神經(jīng)炎。病因多種多樣。絕大多數(shù)患者的坐骨神經(jīng)痛是對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激、壓迫和損傷，稱為繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛；少數(shù)是原發(fā)性的，即坐骨神經(jīng)炎。
不能做的運(yùn)動(dòng)
不要走太多彎腰，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
能做的運(yùn)動(dòng)：1.臥位體操。患者仰臥，交替屈腿，然后輪流伸直腿，然后交替抬腿。起初，患側(cè)下肢的上升角度可小于健側(cè)下肢，持續(xù)運(yùn)動(dòng)后，患側(cè)下肢可逐漸增加上升角度。2.坐姿體操。病人坐在床邊或椅子上，雙腿垂地，腳跟著地，腳尖翹起，雙手平放在腿上。坐好后，逐漸向前彎腰，雙手推到腳上。初次練習(xí)時(shí)，雙手可能只能到達(dá)小腿，運(yùn)動(dòng)后可以到達(dá)足背和足尖。三、站立體操。病人雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，然后盡量分開雙腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體呈弓形下蹲。此時(shí)，無屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢可以被牽引和拉伸。運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):坐骨神經(jīng)痛的人雖然可以跑步，但有一些問題需要注意。例如，患者跑步后可能會(huì)出汗。這時(shí)，他們應(yīng)該及時(shí)換衣服洗澡。千萬不要把汗?jié)竦囊路苯由w在身上，因?yàn)槿菀?a href="http://www.z3x9u9.com/k/1tdtybk80pqsjfw.html" target="_blank">感冒，加重坐骨神經(jīng)痛的癥狀。此外，患者在跑步時(shí)需要適當(dāng)保護(hù)腰部和臀部，積極避免扭傷或跌倒，通過鍛煉緩解疾病不能在一夜之間實(shí)現(xiàn)，一開始鍛煉量可能相對(duì)較小，可能引起輕微疼痛此時(shí)不能貪婪，慢慢增加，直到身體逐漸適應(yīng)。
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