生理期如何緩解小腿酸痛

博禾醫(yī)生
生理日由于身體處于應(yīng)激的特殊時期,在此期間身體容易疲勞,酸性物質(zhì)也很多,刺激末梢神經(jīng)產(chǎn)生酸脹感,這種酸脹感可以通過按摩消除,也可以考慮生理日綜合征??赏ㄟ^調(diào)整日常生活節(jié)奏、加強(qiáng)體育鍛煉,改善營養(yǎng),減少對環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)等方法以減輕癥狀。注意休息,檢查下血常規(guī)是否異常,注意不要感冒和疲勞。
生理期小腿酸如何緩解
1、穴位按摩法。過指壓足部快速緩解腿部疼痛,在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,每次指壓數(shù)分鐘。
2、補(bǔ)充鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解腿痛。專家指出,服用鈣的女性比沒有服用的女性腿痛少,鎂的作用是幫助身體有效地吸收鈣。因此,試著在經(jīng)前、經(jīng)中增加鈣、鎂的攝入量。
生理期要注意什么
1、避寒濕,注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,或在通風(fēng)處。
2、久坐、久站工作的女性,適當(dāng)?shù)匾苿友?,消除腰肌的緊張,有緩解疼痛的作用。
3、不要吃太多冷的和濕的食物。即使在夏天,也不應(yīng)該多喝冷飲。對于冷水果,如西瓜,不應(yīng)該一次吃太多。
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