哺乳期是產(chǎn)后的一個重要時期。很多女性會缺奶。產(chǎn)后缺奶怎么辦？吃什么能讓奶水多？

許多母親在分娩后沒有足夠的牛奶，嬰兒沒有母親的牛奶喝.當你特別拒絕奶粉時，媽媽該怎么辦？哺乳期多吃什么奶？如何讓寶寶每天有足夠的牛奶吃？哺乳期不能吃什么？夏天哺乳期的媽媽能吃西瓜嗎？

哺乳期吃什么能讓奶水多？

1.花生粥

配料：30克花生.通草8克.王不留行12克.粳米50克.紅糖適量。

制作方法：先通草.王不留行煎煮，去渣留汁。然后用藥汁.花生米.粳米入鍋，加水煮。等待花生.粳米煮熟后，加入紅糖食用。

功效:通草甘涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺.利小便.牛奶。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療牛奶不足，療效較好。

2.蝦米粥

配料：蝦30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：粥營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì).脂肪.鈣.磷.鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認為，本粥補腎壯陽，益精通奶，產(chǎn)后奶不多的應經(jīng)常食用。

3、釀造蛋花湯

食材:1塊酒，1個雞蛋

制作方法：將酒加水煮沸，加入雞蛋，煮成蛋花狀，趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

4、山甲燉母雞

配料：一只老母雞.穿山甲60克，蔥.姜.蒜.五香粉.適量的精鹽等。

制作方法:母雞去毛內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹。入鍋，加水調(diào)味料，燉至肉爛脫骨。

功效:穿山甲咸涼，通經(jīng)下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道穿山甲。.王不留，女人吃乳長流，也說快。雞營養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補氣又補血。

5、炒黃花豬腰

配料:500克豬腎(腰).黃花菜50克.淀粉.姜.蔥.蒜.味精.白糖.植物油.各適量的精鹽。

制作方法:將豬腎切成兩部分，去除筋膜腺備用。鍋加熱后，放入熱中，放入蔥.姜.將蒜放入鍋中翻炒，然后將腰花翻炒一會兒，直到豬腰變色熟透，再加入黃花菜.鹽.糖再炒一會兒，加淀粉勾芡推勻，最后加味精。

功效：中醫(yī)理論，豬腎味咸，主要治療腎缺乏、腰痛、身體水腫。花椰菜味道甜，可補充牛奶，利尿劑消除腫脹。此外，花椰菜根也有催乳素的作用。本藥膳適用于腎缺乏引起的牛奶。

6.苣子粥

配料：生菜子15克.甘草6克.粳米100克。

制作方法:將萵苣搗碎，加入甘草，再加水200ml一起煮，煮至剩下100ml的水，濾汁去渣。.粳米一起放入鍋中，加水一起煮，米成了。

功效：萵苣是菊科植物萵苣的種子，顆粒飽滿.干燥無雜質(zhì)者最好。它嘗起來又苦又冷。它可以喝牛奶和排尿。甘草味甘平，可以和中緩急，混合各種藥物。粳米粥被稱為世界上第一種補品。三物合用是一種很好的催乳素飲食。

7.王不留燉豬蹄

配料：3~4個豬蹄.王不留行12克.幾種調(diào)味料。

制作方法：將王用紗布包裹，與洗過的豬蹄一起放入鍋中，用水和調(diào)味料煮熟。

功效:豬蹄味甘咸平，常用于治療乳汁不足。此外，王不留行對哺乳期乳汁少的母親有很好的療效。

哺乳期不能吃的東西

1.辛辣食物和咖啡因

洋蔥要避免.大蒜和其他辛辣食物會引起嬰兒腹瀉或脹氣。因為這些食物被母親的消化系統(tǒng)吸收后，會改變牛奶的味道和酸度。

2.只含熱量的食物

盡量不要使用油膩或甜的食物，如油炸薯片.糖和蛋糕取代了合理的飲食。因為這些食物通常含有高熱量，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短能量，這對牛奶的質(zhì)量有很大的影響。油炸食品很難消化，因為剛生完孩子的母親消化不良，母親吃不利于恢復健康。

3.刺激性食物

因為哺乳期吃刺激性食物會從乳汁進入寶寶，影響寶寶的健康。但是吃少量的調(diào)味品，比如胡椒.酸醋等，還可以。

4.巧克力

因為巧克力中所含的可可堿會滲透到母乳中，并在嬰兒中積累。可可堿會損害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，放松肌肉，增加排尿量，使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)定。母親多吃巧克力會影響食欲和肥胖。

5.腌制的魚.肉一類食物

一般成年人每天的鹽量是4.5-9克，根據(jù)平時的習慣，不要避免吃鹽，也不要吃太咸。母親吃太多的鹽會增加腎臟的負擔，不利于腎臟，增加血壓。

6.吃太多味精

食用味精對嬰兒的發(fā)育有嚴重影響，特別是對12周以下的嬰兒，會導致嬰兒智力下降、生長發(fā)育遲緩等不良后果，母親在哺乳期最好不要吃味精，不要貪婪地吃味精。

7.藥物和酒精

藥物和酒精進入血液后，可以通過牛奶進入嬰兒體內(nèi)。所以要注意禁忌癥，避免飲酒。

8.不能吃的水果

(1)涼性水果

夏天的水果大多是涼性水果，比如香瓜.西瓜.甜瓜.梨.奇異果.芒果.葡萄柚。如果母乳喂養(yǎng)的母親吃太多的冷水果，如西瓜，很容易導致嬰兒腹瀉。還有橙色。.柚.橙等水果富含維生素C，但這些水果很刺激，可能會導致嬰兒嘔吐.腹瀉.皮疹.流鼻涕等癥狀。

(2)冰鎮(zhèn)水果

特別是在夏天，很多人喜歡把水果放在冰箱里，然后拿出來，這是哺乳期母親的禁忌，這種水果吃得太多，不僅母親容易腹瀉，而且容易導致嬰兒腹瀉，最好的方法是從冰箱里拿出水果，在室溫下吃半小時。

哺乳期能吃西瓜嗎？

專家指出，哺乳期水果應富含維生素和礦物質(zhì)。如彌猴桃.鮮橙.香焦。如果是夏天，盡量少吃西瓜，因為西瓜除了糖就是水，多吃是沒有用的。水果含有多種維生素和微量元素，產(chǎn)后3-4天內(nèi)不要吃梨等特別冷的水果.西瓜。西瓜營養(yǎng)豐富，是一種很好的水果，哺乳期吃西瓜注意不要冷凍，一次也不要吃太多。嬰兒腹瀉有時是由多種情況引起的，應仔細觀察和分離，只要注意良好，適當吃西瓜不僅能增強營養(yǎng)，而且能消暑。

母乳不足會影響嬰兒的健康。如果你想讓寶寶健康成長，首先要有足夠的口糧，所以母乳不足的母親可以多吃這些食物。

在產(chǎn)后護理的頭幾天，產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，消化功能差，食欲差。.營養(yǎng)豐富、易消化的飲食可以根據(jù)每個人的情況增加食物攝入量和成分，并保持足夠全面的營養(yǎng)供應。在不增加消化道負擔的前提下，孕婦還應多吃水果，以補充所需的維生素和礦物質(zhì)。建議在哺乳期每天吃2-3種水果。有些孕婦在吃水果時會用微波爐加熱，這實際上是不科學的。因為水果中的維生素很容易氧化，加熱或長時間會失去營養(yǎng)。