便秘的危害有哪些？預(yù)防便秘需要注意這3點(diǎn)
便秘經(jīng)常困擾著生活，便秘已經(jīng)成為最常見、最需要解決的問題，那么便秘的原因是什么呢？便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干燥、數(shù)量減少。從糞便形成到排便運(yùn)動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)，神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)異常、腸道平滑肌病變、肛門括約肌功能異?；虿∽円鸨忝?。
便秘有什么危害？
1、易引起肛腸疾病，便秘時(shí)排便困難，糞便硬，易引起肛裂。
2.結(jié)腸癌的概率增加，便秘導(dǎo)致腸內(nèi)致癌物長期無法排除。
便秘患者易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、心神不安、易怒、失眠等癥狀。
什么能緩解便秘？
1.喝核桃粥緩解便秘癥狀，用核桃和粳米煮粥。經(jīng)常喝核桃粥有潤腸通便的作用，滋養(yǎng)女性，美白皮膚。經(jīng)常吃，很有營養(yǎng)。
2.喝蜂蜜水可以滋潤腸胃。每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋潤腸胃，幫助排便。
3、多吃富含膳食纖維的蔬菜，可促進(jìn)胃腸消化功能，更好地預(yù)防便秘。
4.多吃水果，避免辛辣。你可以每天多吃蘋果和香蕉。腹瀉藥的應(yīng)用必須遵循醫(yī)生的指示。
預(yù)防便秘的注意事項(xiàng)
1、按時(shí)上廁所
每個(gè)人都有各種各樣的習(xí)慣，大便也不例外。如果你經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的大便習(xí)慣，它會(huì)削弱大便的反射，導(dǎo)致便秘，所以不要人為控制大便的感覺。對于經(jīng)常便秘的人，每次上廁所都要注意合理的時(shí)間排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。這樣可以培養(yǎng)穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，防止糞便積累變硬。如果真的解不開，就要練習(xí)促進(jìn)排便，自然會(huì)長期成為習(xí)慣。排便時(shí)，盡量放松，不要用力擠壓，先深呼吸兩三次再用力，排便自然順暢。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有助于改善便秘，中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，久坐傷肉運(yùn)動(dòng)不足會(huì)降低臟腑功能，誘發(fā)便秘。西醫(yī)還認(rèn)為腹肌和隔膜無力是便秘的因素之一。因此，便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、體操等形式，患者可根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩，改善血?dú)庋h(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的恢復(fù)。當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)，如快速駕駛、慢速駕駛、游泳和登山，可以增強(qiáng)身體和肌肉的力量，是便秘患者的最佳選擇。
3、按時(shí)休息
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定期睡覺的習(xí)慣，改善不安，用愛好表達(dá)壓力，努力保持良好情緒，幫助平衡自律神經(jīng)，使胃腸道光滑。合理安排生活和工作，結(jié)合工作和休息。適當(dāng)?shù)奈幕腕w育活動(dòng)，特別是腹肌鍛煉，有利于改善胃腸功能，對久坐、少運(yùn)動(dòng)、高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
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