熬夜會導致月經(jīng)不調(diào)嗎？哪些中醫(yī)食療方可應對月經(jīng)不調(diào)？
熬夜熬月經(jīng)不調(diào)不是嗎？"逗你玩"!年輕女性熬夜導致月經(jīng)不調(diào)的例子很多。經(jīng)常打亂生物鐘，熬夜的女性月經(jīng)不調(diào)的概率是作息規(guī)律者的兩倍，痛經(jīng)和情緒波動也很常見。
熬夜熬出月經(jīng)不調(diào)的案例
小梅就是其中之一。23年來，她是一個喜歡交流和聊天的漂亮女孩。自從有了微博和微信，小梅熬夜在網(wǎng)上聊天已經(jīng)成為一種常見的方式。她玩得很開心。她不會在凌晨3點前上床睡覺。就這樣，她熬夜了一年多。小梅突然發(fā)現(xiàn)她的月經(jīng)時斷時續(xù)，不像以前那么規(guī)律了。有一次，她已經(jīng)兩個月沒到了！月經(jīng)不調(diào)使她感到極度焦慮。
熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)
月經(jīng)是女性健康的晴雨表。但現(xiàn)在很多女性都有閉經(jīng)、月經(jīng)時間不準、月經(jīng)量少、出血異常等癥狀，主要集中在18-30歲的年輕女性身上。
婦科醫(yī)生指出，女性長期熬夜或失眠會改變身體原有的生物鐘，從而導致身體生物節(jié)律紊亂。這種紊亂會導致一系列內(nèi)分泌功能障礙，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，月經(jīng)可能不規(guī)律，從而導致孕酮分泌失衡。一些女性腫瘤發(fā)病率高，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌激素和孕激素分泌異常有關。因此，女性朋友盡量不要熬夜。
月經(jīng)不調(diào)的"蛛絲馬跡"
女性月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血紊亂，有以下四種情況：
1.不規(guī)則子宮出血。包括:月經(jīng)過多或持續(xù)時間過長；月經(jīng)過少，月經(jīng)量和月經(jīng)期少；月經(jīng)頻繁，即月經(jīng)間隔小于25天；月經(jīng)周期延長，即月經(jīng)間隔長于35天；不規(guī)則出血可由各種原因引起，出血不規(guī)律。
2.功能性子宮出血。是指由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)紊亂引起的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)紊亂引起的子宮異常出血。它是青春期和更年期最常見的月經(jīng)紊亂之一。
絕經(jīng)后陰道出血。指月經(jīng)停止6個月后出血，常由惡性腫瘤、炎癥等引起。
4.閉經(jīng)。指未來月經(jīng)或月經(jīng)周期建立后停止3個周期以上，前者為原發(fā)性閉經(jīng)，后者為繼發(fā)性閉經(jīng)。
月經(jīng)不調(diào)試中醫(yī)食療處方
蘿卜芹菜汁
一個蘿卜(中等大小)，150克芹菜和1個洋蔥。洗凈后，放入攪拌機中攪拌汁液，每天飲用一次。清熱解毒，祛火。有助于預防和治療痤瘡。
枇杷葉膏
將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮3小時后過濾去渣，然后濃縮成糊狀，與蜂蜜混合，儲存?zhèn)溆?。一次?0克~15克，一天兩次。清肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥時避免辛辣刺激性食物和酒精。
山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克，荷葉半片，粳米60克。先煮前三味湯，去渣后加粳米煮粥。每天1劑，連續(xù)30天。適用于痰瘀凝結(jié)引起的痤瘡。
海帶綠豆湯
海帶和綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰6克，紅糖適量。用布包好玫瑰，和各種藥一起煮，去玫瑰，加紅糖吃。每天1劑，連續(xù)30天。適合預防和治療痤瘡。
當然，如果月經(jīng)長期不規(guī)律，情況嚴重，及時到醫(yī)院進行具體檢查是最可靠的。畢竟，卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、子宮肌瘤等許多惡性腫瘤的常見癥狀也是月經(jīng)不規(guī)律。
月經(jīng)不調(diào)的保健措施
1、注意衛(wèi)生
經(jīng)常換內(nèi)衣，選擇舒適寬松的內(nèi)衣；經(jīng)常洗澡，建議使用淋浴，避免洗澡或洗澡引起的污水感染；月經(jīng)期間使用合格的衛(wèi)生用品，經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，避免細菌繁殖；月經(jīng)期間嚴禁發(fā)生性行為；避免用弱酸性洗滌劑清洗外陰，用清水清洗，保持外陰清潔干燥。
2、飲食調(diào)理
主要是易于消化、開胃、醒脾的飲食，避免辛辣刺激性食物，避免吃煙酒、咖啡因、巧克力、油膩食物，月經(jīng)前后不宜吃冷食；清淡飲食，多吃水果蔬菜，攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，月經(jīng)期間不要節(jié)食或吃太多，以確保營養(yǎng)平衡。
不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物，多喝沸水，保持大便暢通。血熱患者應在月經(jīng)前多吃新鮮水果和蔬菜，避免吃洋蔥、大蒜、韭菜和姜等刺激火災的東西。氣血不足的人通常必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，避免吃生冷水果。
3、適當運動
月經(jīng)可以進行適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，如散步、瑜伽可以緩解痛經(jīng)；月經(jīng)應避免游泳、水等運動，提高抵抗力，避免劇烈運動，減少細菌入侵的機會。
保持精神愉快
避免精神刺激和情緒波動。月經(jīng)期間有下腹脹、腰酸背痛、乳房脹痛、輕度腹瀉、易疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或抑郁是正常的，不必太緊張。
穿棉衣
內(nèi)衣要柔軟，棉質(zhì)，通風性好，要勤洗勤換，換的內(nèi)衣要曬干。
6、控制情緒
月經(jīng)受下丘腦的控制，經(jīng)期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞，所以情緒會影響月經(jīng)，因此要學會調(diào)整心態(tài)，保持情緒的穩(wěn)定、愉悅，養(yǎng)成規(guī)律的作息，如果作息無規(guī)律，經(jīng)常熬夜很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，要注意勞逸結(jié)合。
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