寶寶輔食食譜大全 寶寶輔食做法有哪些

博禾醫(yī)生
寶寶輔食做法有哪些?
輔食推薦一:南瓜糊
南瓜是嬰兒輔食餐桌上的亮點(diǎn)。它以濃郁的味道和微甜的味道深受嬰兒的喜愛(ài)。
在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面,南瓜也很重要,含有類(lèi)胡蘿卜素、各種礦物質(zhì)和氨基酸,也能促進(jìn)人體造血功能,參與維生素B12合成,可以說(shuō)既營(yíng)養(yǎng)又美味。
★ 做法:準(zhǔn)備南瓜50g,嬰兒米粉10g,溫開(kāi)水60ml。將南瓜去皮去籽,切成小塊蒸熟,然后用勺子將南瓜壓扁,碾成碎片,再加入用水沖洗的米粉攪拌均勻。
輔食推薦二:菠菜泥
菠菜素有營(yíng)養(yǎng)模范生之稱(chēng),富含維生素C、維生素K、類(lèi)胡蘿卜素,多種礦物質(zhì)和輔酶Q10,雖然沒(méi)有味道,但營(yíng)養(yǎng)真的超級(jí)好!
的確,嬰兒的味道和成年人不一樣,他們的味道更敏感,菠菜的味道也可以品嘗。
★ 做法:將菠菜洗凈,焯水,撈出后瀝水,放入料理機(jī)中形成碎泥。
輔食推薦三:胡蘿卜泥
胡蘿卜中的胡蘿卜素是維生素A主要來(lái)源有助于細(xì)胞的增值發(fā)育,對(duì)嬰兒的身體發(fā)育和生長(zhǎng)非常有幫助。
胡蘿卜味道略甜,寶寶一般喜歡,尤其是生吃味道更好,營(yíng)養(yǎng)保留更全面。
★ 做法:將胡蘿卜洗凈、切成小丁,放入料理機(jī)打碎。因?yàn)楹}卜含水量較低,可以加入米粉、米糊攪拌均勻,使口感更加綿密再給娃吃。
輔食推薦4:土豆泥
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)種接近全價(jià)的營(yíng)養(yǎng)食品。
維生素和無(wú)機(jī)鹽是土豆的標(biāo)準(zhǔn)。許多寶貝媽媽不知道的是土豆中的維生素C蘋(píng)果的含量是蘋(píng)果的10倍,是水果的維度C還高呢。
土豆還含有與人體結(jié)構(gòu)一致的蛋白質(zhì)分子,其吸收率接近100%,是一種物美價(jià)廉、口感營(yíng)養(yǎng)的食物。
★ 做法:去皮蒸土豆,用勺子碾成泥,可以適當(dāng)加入米粉、肉類(lèi)或配方奶,是很好的搭配。
輔食推薦五:香蕉泥
香蕉不僅是一種物美價(jià)廉的水果,而且在一些地區(qū)甚至作為主要食物食用。香蕉泥味道香甜可口,是寶寶的心。
香蕉含有維生素A、硫胺素、核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體發(fā)育、視力改善、食欲促進(jìn)等都很有幫助。
★ 做法:香蕉去皮,去白絲,取中間1/4的新鮮果肉,加入碗中,用勺子碾成泥,然后與米粉或配方奶混合,既有味道又有營(yíng)養(yǎng)。我的寶寶非常喜歡它,每次都吃干凈。
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