月經(jīng)期應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢?女性經(jīng)期自我保養(yǎng)九大建議

博禾醫(yī)生
女性在月經(jīng)期是比較脆弱的,一定要重視保健,尤其是夏天,更應(yīng)注意保養(yǎng),以免給自己帶來很大的痛苦,那么,月經(jīng)期應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢?如下請(qǐng)看月經(jīng)期保養(yǎng)要點(diǎn)。
1、注意皮膚清潔
潔膚用品最好有去油的作用,在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素,或在經(jīng)期前一個(gè)星期讓醫(yī)生開些小劑量的藥物,以調(diào)整荷爾蒙的平衡。這段時(shí)間肌膚敏感性增強(qiáng),容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),易受紫外線影響,所以應(yīng)避免使用過多的化妝品,盡量使用不易導(dǎo)致過敏反應(yīng)的,適當(dāng)?shù)匕茨ζつw,以改善眼圈周圍皮膚的血液循環(huán),消除黑眼圈,使用防曬、祛斑品。
2、注意個(gè)人衛(wèi)生
保持外陰清潔干燥,勤洗換內(nèi)褲,不與他人共用浴巾、浴盆,盡量穿純棉內(nèi)褲。若出現(xiàn)婦科炎癥,在患病期間用過的浴巾、內(nèi)褲等均應(yīng)煮沸消毒。治療期間禁止性交,或采用避孕套以防止交叉感染。月經(jīng)期間要勤更換衛(wèi)生巾。特別是夏季潮濕,容易滋生細(xì)菌,女性朋友一定要妥善保存衛(wèi)生巾,不要受潮或受到污染,避免陰道用藥及坐浴。洗澡時(shí)避免用浴液清潔陰部,或用溫水反復(fù)清洗陰部。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)略呈酸性環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間陰道會(huì)呈偏堿性環(huán)境,對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低,容易感染,如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用溫水反復(fù)清洗,而用一些沐浴液,很容易導(dǎo)致感染。
3、加強(qiáng)鍛煉
發(fā)生陰道炎的女性,在月經(jīng)期間應(yīng)穩(wěn)定情緒,怡養(yǎng)性情,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高自身免疫功能。積極消除誘發(fā)因素,及時(shí)接受正規(guī)治療,早日消除生殖器官各種炎癥。
4、忌吃油炸食品
因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮質(zhì)分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油膩食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時(shí)吃油炸食品,脂肪容易在體內(nèi)堆積。
5、避免吃刺激性的食物
飲食宜清淡,忌辛辣刺激及生冷類,以免釀生濕熱或耗傷陰血。注意飲食營(yíng)養(yǎng),應(yīng)攝入豐富和均衡的飲食,以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。多吃一些消除緊張情緒調(diào)和五臟的食品,經(jīng)后注重養(yǎng)血調(diào)血,增強(qiáng)體質(zhì),以驅(qū)邪外出。
6、要多喝水
夏季出汗多,排尿少,如果為了怕麻煩少喝水,就容易招來大麻煩。要保證夏季的排尿起碼不少于平時(shí)。
7、注意休息
生理期內(nèi),身體很容易疲憊,而且由于生理失血,體溫相對(duì)較低,容易感覺體寒。平時(shí)睡6-7小時(shí)也就夠了,但這一時(shí)期最好每天保證睡足8小時(shí),且要注意防寒保暖,讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下,有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán),對(duì)于徹底消除肌膚倦容,十分有用。
8、良好的心境
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng),以免在這段時(shí)間不知不覺地胖起來。
9、多吃水果
多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。
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